هنا ساضع تقيمى لانتصر ع الوساوس

الاستعاذة بالله مرة واحدة%30

آمنت بالله ورسلة مرة واحدة%30

القناعة بعدم الإثم%40

القناعة بأنني مؤمن%100

عدم مناقشة الفكرة%صفر لان اتعود بس ان شاء الله هزود النسبه

عدم الاستغفار من أجل الفكرة%هتعود ان شاء الله بس انا ساعات بفتكر الافكار واعد استرسل معاها ويجى كلام زباله

عدم الرد على الفكرة الوسواسية%20
تطبيق الصمود والمواجهه 30%
عدم الإقناع وطمأنة النفس0
اخى ساعات اناف حاجات شبه وسواسي بشوفه ف التليفزيون او اى كلام خارج او اى حاجه بحس انى هقول حاجه او ساعات بجيب اسم ربنا ع بالى بعد استغفر  انا ماكده ان انا بعمل كدا بستغفر علشان الزنب يروح  الله يخليك ربنا هيعاقبنى من اللى بعمله عايزاكم تشجعونى ان ازود من نسبي الله يخليكم ادعولى انا نفسي اشفى وارجع طبيعيه بالنسبه للخوف الخوف خفيف بس وتوتر زايد انا بفول لنفسي ربنا غفور رحيم يمكن بسبب كدا استهونت الحكايه وزدت فيها ومابقتش عارفه امنع نفسي  لان بيجيلى خفقان ف قلبي يمكن دا اللى مخلينى مش عارفه ازود تقيمى عارفه ان تقيمى ضعيف بس اللى قدرت عليه اتمنى الرد ع كلامى اللى تحت التقيم لان خايفه

الحمدلله بداية التطبيق هو بداية مسيرك في الطريق الصحيح ولو كان التقييم منخفضالان نريد ارتفاع تقييمك يوميا الى الوصول الى %100 لكل النقاط

بالنسبة لورود الفكرة واستغفارك لأجلها وخوفك من الذنب فهذا خطأ لانك اساسا غير محاسبة عليها وهي مجرد وساوس
فعند ورود الفكرة تستعيذين وتقولي امنت بالله ورسله بعدها تنشغلي بالحدث والحدث في وقتها هو مشاهدة التلفاز مع عدم المبالاة بالفكرة
عدم الرد عدم الاسترسال والنقاش عدم الاستغفار لاجل الفكرة عدم تصحيح العقيدة كانك لم تخطر عليك الفكرة .... وفقك الله

استمري بالتقييم اليومي كل ما ارتفع تقييمك كل ما تحسنتي وضعفت الوساوس باذن الله
وللتذكير فالخفقان والخوف من اعراض الاسترسال
فكرة وسواسية+استرسال=مرحلة الاعراض خوف قلق خفقان توتر ... الخ 

لذلك تذكري هذه القاعدة المهمة(معاناة خفيفة في تجاهل خير من معاناة شديدة في تنازل)

تقيمكك حيل منخفضض حاوللي ترفعينهه واصليي

سلام عليكم بحاول اتجاهل بس عندى خفقان ف قلبي وتوتر ومش عارفه اركز ف اللى بزاكره

اسراء سيد كتب:

سلام عليكم بحاول اتجاهل بس عندى خفقان ف قلبي وتوتر ومش عارفه اركز ف اللى بزاكره

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اختي إسراء اشربي تلبينة وإكلي موز بكثرة وتعرضي لأشعة الشمس ولو نصف ساعة في اليوم والله كريم