ارجو النصيحة

السلام عليكم
انا من النوع الحساس انكسر سريعا واكثر من التفكير. ثقتي بنفسي بالحضيض وبسببة لا استطيع ان انجح في الحياة. ما نجحت بالمقابلة للجامعة اثنائها كنت خائفة جدا بعد فترة جاني خبر انهم ما قبلوني والسبب يعود الى عدم الثقة بنفسي والخوف. عندي شوي خوف ان اتكلم امام احد وما احب ان اكون المسيطرة بالمحادثات او مثلا بالكلية ما احب ان اكون القائدة بالمهام. اعاني من التفكير السلبي دائما افكر ما الناس يفكرو عني واشعر انه وساوس. اتمنى ان اتعلم كيف اكون قوية واصبح غير حساسة واطرد هالتفاكير السلبية

اتمنى ان تنصحوني
ربي ييسر اموركم ويفرج هموكم

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

انصحك بتطبيق برنامج الافكار المزعجه على الافكار التي لديك وتجاهلها وعدم الانشغال بها ثم ارسال تقييمك اليومي لنا بحيث يكون تصاعدي الى الوصول الى %100 لكل النقاط وتفائلي بالخير وفقك الله 



برنامج العلاجي لوسواس الأفكار المزعجة




البرنامج العلاجي لوسواس الافكار المزعجة
الخطوة الأولى
https://alkhabeer.yoo7.com/t23-topic
الخطوة الثانية
https://alkhabeer.yoo7.com/t73-topic


الخطوة الثالثه
 https://alkhabeer.yoo7.com/t108-topic


العقبات والمصاعب التي تواجه المتعالج في تطبيق البرنامج
https://alkhabeer.yoo7.com/t31-topic




استمارة التقييم اليومي لوسواس الافكار المزعجه


القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة إنما هي من الشيطان %
الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذبها %
اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة %
التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها %
عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس %
ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة %
إذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر %
استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية %
ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة %
ابتعد عن الشكوى للآخرين وحاول أن تثني على نفسك كثيرا %
يجب عليك أن تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك الشاغل %
إذا أحسست بأعراض الخوف فاطمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعية %

ادخلي دورات برمجة عصبية ودورات رفع الثقة بالنفس سواء عن طريق القراءة مثل كتب ابراهيم الفقي ستستفيدين كثيرا منها او دورات في النت او احيانا المراكز التي لديكم ودائما تكلمي مع نفسك بايجابية