كيف اقوم بضرب الوسواس الضربة القاضية

السلام عليكم
انا قمت بتطبيق برنامج الافكار المزعجة ولكني  بعد تجاهلي للوسواس صارت الافكار والوساوس تتزايد علي واستمرت علي واستنزفت طاقتي وقدرتي على التجاهل حتى لم استطيع الاستمرار بالتجاهل فتوقفت عن تطبيق التجاهل لان ذلك صار يسبب لي الما شديدا بالراس ويستنزف قدرتي على التجاهل
ماذا علي ان افعل وكيف اقوم بتوجيه الضربة القاضية للوسواس لكي لا يستنزف طاقتي ويؤدي بي الى الانهيار .
افيدوني بارك الله بكم

لا انهيار ولا حاجة الوسواس مع التجاهل يتعذب فيحاول يضعفك حتى تتوقف عن التجاهل فيجب ان تصمد وتواجهه ولا تخف واقهره بالتجاهل وسيزول سريعا
اصبر اخي
لما زجاجة تصيب رجلك فهو مؤلم ونزعها يؤلم أكثر فاختار ماذا تفعل تتركها تؤلمك في رجلك أو تنزعها مع الألم الشديد لترتاح بعدها على طول

ارجو مزيد من التوضيح 
جزيتي خيرا