استفسارى عن خطوة الابتعاد عن الحزن وتصنع الابتسامة

يا خبير جزاك الله عنا كل خير وسعادة
استفسار بسيط
خطوة الابتعاد عن الحزن والانفعال وتصنع الابتسامة هل مطلوب منى ابتعد عن الحزن والانفعال اثناء ورود الفكرة الوسواسية ام طوال اليوم؟

طوال اليوم طنش وخليك مبتسم تذكر المواقف المضحكة وتعمق فيها استمتع بتذكرها وطنش الوسواس وكون مبتسم 
الله يشفي الجميع يارب 
لاتنسوني من دعاكم