وسواس المواضيع الجنسيه ساعدوني جزاكم الله خيرا ارجو الد

القناعه بأن هذه الأفكار من الشيطان 100% الاستعاذه 90% اعتقاد نقيضها 100% عدم الأسترسال 65% عدم تنفيذ الفكره 100% ابتعد عن الوحده والفراغ 80% إذا جاءتك الفكره فاشغل نفسك بأمر آخر 75% استمر على فعل هذه الخطوات 80% ابتعد عن الحزن والانفعال 70% ابتعد عن الشكوى للآخرين 60% نسيان المرض 70%

ممتاز ورائع جدا وفقك الله لم يتبقى لك الا القليل استمري

القناعه بان هذه الافكار من الشيطان 95% الاستعاذه بالله من الشيطان 70% اعتقاد نقيضها 100% التوقف عن الاسترسال 50% عدم تنفيذ الفكره التي يلح عليها الوسواس 100% ابتعد عن الوحده والفراغ 90% اذا جاءتك الفكره فاشغل نفسك بامر اخر 60% استمر على فعل هذه الخطوات 70% ابتعد عن الحزن والانفعال 70% ابتعد عن الشكوى للاخرين 70% نسيان المرض 60%

إياك والاعتناء الاسترسال هو المرض تجنبي الفكرة ومارسي حياتك بكل طمأنينة وتوكلي على الله 
واستعيني به

اليوم عندي تقريبا انتكاسه حيث الافكار تزيد علي والوسواس يلح كثيرا في راسي ولا استطيع الخلاص نن هذه الحاله وشي يقول اتركي البرنامج والتقييم ماذا افعل اغيثوني رجاءا

اليوم عندي تقريبا انتكاسه حيث الافكار تزيد علي والوسواس يلح كثيرا في راسي ولا استطيع الخلاص نن هذه الحاله وشي يقول اتركي البرنامج والتقييم ماذا افعل اغيثوني رجاءا

حنان احمد كتب:

اليوم عندي تقريبا انتكاسه حيث الافكار تزيد علي والوسواس يلح كثيرا في راسي ولا استطيع الخلاص نن هذه الحاله وشي يقول اتركي البرنامج والتقييم  ماذا افعل اغيثوني  رجاءا

الله يشفيك ويعافيك تجاهلي واستمري عالعلاج ولاتتركيه فهو نعمة من الله ومع التجاهل يخف ويخف الى ان يزول الوسواس ونصيحتي لك الوسواس يزداد بسبب الفراغ اشتغلي بالامور النافعة كالخياطة والاعمال اليدوية وقراءة القران الكريم و...الخ وعليك بكثرة الاستغفار والصلاة عالرسول والتسبيح والدعاء وربنا يكتب لك شفاء لا يغادر سقما

القناعه بان هذه الافكار من الشيطان 95% الاستعاذه بالله من الشيطان 70% اعتقاد نقيضها 100% التوقف عن الاسترسال 50% عدم تنفيذ الفكره التي يلح عليها الوسواس 100% ابتعد عن الوحده والفراغ 90% اذا جاءتك الفكره فاشغل نفسك بامر اخر 60% استمر على فعل هذه الخطوات 70% ابتعد عن الحزن والانفعال 70% ابتعد عن الشكوى للاخرين 70% نسيان المرض 60%

ممتاز جدا لكن لانريد اي نزول في التقييم لان النزول يعتبر تطبيق خاطئ فقط ارتفاع وصعود يونيا في التطبيق واحذري من التهاون والاسترسال فهو من اسباب التراجع وفقك الله

القناعه بأن هذه الأفكار من الشيطان 100% الاستعاذه بالله من الشيطان 95% اعتقاد نقيضها 100% التوقف عن الأسترسال 60% عدم تنفيذ الفكره التي يلح عليها الوسواس 100% ابتعد عن الوحده والفراغ 85% إذا جاءتك الفكره فاشغل نفسك بأمر آخر 80% استمر على فعل هذه الخطوات 85% ابتعد عن الحزن والانفعال 80% ابتعد عن الشكوى للآخرين 60% نسيان المرض 65% إذا أحسست بأعراض الخوف 80%

اقتباس :

حنان احمد

القناعه بأن هذه الأفكار من الشيطان    100%        الاستعاذه بالله من الشيطان                       95%             اعتقاد نقيضها  100%                           التوقف عن الأسترسال    60%                          عدم تنفيذ الفكره التي يلح عليها الوسواس    100%       ابتعد عن الوحده والفراغ                    85%         إذا جاءتك الفكره فاشغل نفسك بأمر آخر 80%                                         استمر على فعل هذه الخطوات  85%                          ابتعد عن الحزن والانفعال 80%                      ابتعد عن الشكوى للآخرين 60%                  نسيان المرض  65%                               إذا أحسست بأعراض الخوف 80%    

احسنت واصلي وانصحك بتمارين الاسترخاء العجيبة التي تقلل عليك جهد مقاومة الوساوس  بنسبة 98% وتشغر الانسان انه في الجنة وليس في العذاب والالم طبقيها ثلاث مرات في اليوم قبل النوم ووسط اليوم وبعد النوم وتساعدك عالشفاء  الكامل ان شاء الله

تعتبر تمارين الاسترخاء من أفضل الطرق العلاجية السلوكية البسيطة وذات الجدوى والفائدة العالية جدًّا متى ما طبقها الإنسان بتركيز والتزام واهتمام. وهذه التمارين تفيد في علاج القلق, والتوتر, ونوبات الهلع والفزع والهرع, والغضب, والمخاوف بجميع أنواعها, والوساوس, والاكتئاب النفسي, أضف إلى ذلك أنها تساعد كثيرًا الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم, والأرق, والصداع بأنواعه المختلفة, واضطرابات الجهاز العصبي, خاصة القولون العصبي, والمغص الدوري لدى النساء.

وهنالك دراسات أشارت أن هذه التمارين تساعد في الإقلاع عن التدخين, وتعاطي المؤثرات العقلية, ولابد من الإشارة أن تمارين الاسترخاء هي إضافة حقيقية حتى بالنسبة للأصحاء, وذلك استنادًا إلى مبدأ أن عدم وجود الأعراض والأمراض لا يعني اكتمال الصحة.
ودون أي مبالغة, هنالك من وجد أن تمارين الاسترخاء قد أفادته في التركيز والعبادة وقيام الليل.


أولاً: قبل البدء في تمرين الاسترخاء يجب مراعاة الآتي:
1- اختر مكانًا هادئًا خاليًا من الضوضاء ومشتتات الانتباه.

2- استلق على ظهرك على السرير أو على كرسي مريح, وتأكد من خلو المكان الذي تستلقي عليه من أي أجزاء نافرة أو ضاغطة على بعض أجزاء الجسم.
3- اصرف انتباهك عن المشكلات التي تشغل بالك في هذه اللحظة, وفكر في حدث سعيد, مع التركيز على إتمام وتجويد الخطوات التي تقوم بها.

ثانيًا: التطبيق العملي:
قم بتطبيق الخطوات التالية خطوة خطوة بإتقان وتركيز:-

1- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف, ثم احبسه بالصدر لمدة ( 10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا ببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذا التمرين 3 مرات.

2- عضلات اليد والكتف:
اقبض كفة اليد اليمنى واضغط عليها بشدة لمدة ( 5 ثوان), ثم ابسطها ودعها مسترخية لمدة ( 10 ثوان), ولاحظ الفرق بين التوتر والاسترخاء, كرر ذلك 3 مرات.

ولتصبح هذه القاعدة مكررة في الخطوات القادمة دون الحاجة لتكرار ذكرها, وهي: قبض وشد وتوتر لمدة 5 ثوان, ثم بسط وإطلاق واسترخاء لمدة 10 ثوان, تكرار ذلك 3 مرات, مع ملاحظة الفرق بين التوتر والاسترخاء في كل مرة.

3- اقبض كفك اليمنى بإحكام واثنها في اتجاه الكتف الأيمن محاولاً أن تلمسها بقبضتك (توتر), ثم ابسطها (استرخاء).

4- ارفع كتفك الأيمن كما لو كنت تريد لمس أذنك اليمنى حتى تشعر بشد عضلات الكتف الأيمن (توتر), ثم استرخ عائدًا بكتفك إلى وضع مريح (استرخاء).

5- قم بتطبيق نفس الحركات في اليد اليسرى والكتف الأيسر.

6- عضلات الرقبة:
أ‌- اضغط برأسك إلى الخلف على المساحة التي تستند عليها إلى أن تشعر بتوتر وانقباض خلف الرقبة والجزء الأعلى من الظهر (توتر), ثم أرجعها لوضعها المريح ( استرخاء).

ب‌- حرك الرأس في اتجاه الصدر حتى تشعر بتوتر واشتداد في العضلات الأمامية للرقبة(توتر), ثم حرك الرأس لوضعه الطبيعي والمريح (استرخاء).

7- عضلات الوجه:
أ‌- أغلق عينيك بإحكام وشدة حتى تشعر بالتوتر في المنطقة العلوية للوجه والجبهة (توتر), ثم استرخ واجعلهما في الوضع الطبيعي (استرخاء).

ب‌- أطبق فكيك وأسنانك بإحكام كما لو كنت تعض بشدة على شيء, ولاحظ التوتر والانقباض في الفكين (توتر), ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء).

ج- أطبق الشفتين إلى الداخل, واضغط بكل منهما على الأخرى, ولاحظ التوتر والانشداد حول الفم (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما الطبيعي (استرخاء).

8- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف, ثم احبسه بالصدر لمدة ( 10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا وببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذه العملية 3 مرات.
9- عضلات البطن:
اقبض عضلات البطن إلى الداخل, وحافظ على هذا الوضع (توتر), ثم استرخ وأرجع عضلات البطن إلى الوضع الطبيعي (استرخاء).

10- عضلات الظهر:
قوس ظهرك وحاول أن تلمس بأصابع اليدين أصابع القدمين ولاحظ التوتر والاشتداد في عضلات الظهر (توتر), ثم استرخ وعد بجسمك إلى وضعه الطبيعي (استرخاء).



11- عضلات الفخذين :
أ- أفرد ساقيك وأبعدهما بقدر ما تستطيع عن بعضهما البعض حتى تلاحظ التوتر والشد العضلي في منطقة الفخذين(توتر) ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء).
ب- ألصق ركبتيك ببعضهما البعض, وأبعد رجليك بقدر ما تستطيع حتى تشعر بتوتر عضلي شديد في الفخذين (توتر), ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء).

12- عضلات الساقين:
أ- اثن قدميك إلى الأمام في اتجاه الوجه بحيث تشكل القدم مع الساق زاوية قائمة ثم لاحظ التوتر والانشداد أسفل الساقين (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما الطبيعي (استرخاء).

ب- اثن قدميك إلى الخلف في اتجاه رسغ القدم بحيث تشكل القدم مع الساق زاوية منفرجة ولاحظ التوتر أعلى الساقين (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما الطبيعي (استرخاء).

13- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف واحبسه بالصدر لمدة (10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا ببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذا التمرين 3 مرات.

14- الآن لاحظ أن كل المناطق الرئيسة في جسمك مسترخية تقريبًا, أغمض عينيك وبالتركيز الذهني ابدأ رحلة من أصابع القدمين وتخيل كأن ماء يسري في جسمك ببطء من أسفل إلى أعلى, وكلما يمر على منطقة في جسمك يجعلها أكثر استرخاء إلى أن تصل إلى عضلات الجبهة والرأس.

15- في هذه اللحظات حاول أن تتذكر موقفًا من المواقف السارة في حياتك, أو مشهدًا من المشاهد الجميلة التي رأيتها في حياتك, وعش مع تفاصيل هذا الموقف أو المشهد بتفاصيله لفترة من الزمن.

ملاحظة : إذا لم يستجب جسمك لهذا التمرين كرر نفس الخطوات من الأول مرة أو مرتين.

وبالله التوفيق.

القناعه من هذه الأفكار من الشيطان100% الاستعاذه 100% اعتقاد نقيضها 100% التوقف عن الأسترسال 60% عدم تنفيذ الفكره 100% ابتعد عن الوحده والفراغ 85% إذا جاءتك الفكره 80% استمر على فعل هذه الخطوات 85% ابتعد عن الحزن والانفعال 85% ابتعد عن الشكوى للآخرين 65% نسيان المرض 70% إذا أحسست بأعراض الخوف 70%

ممتاز جدا ماشاء الله نريد استمرار بالصعود مع التركيز على رفع نقطة عدم الاسترسال وجميع النقاط ايضا وحافظي على الابتسامه دائما اثناء فترة التطبيق ولو كانت تصنعا ... وفقك الله

القناعه بان هذه الافكار من الشيطان 100% الاستعاذه 100% اعتقاد نقيضها 100% عدم الاسترسال 65% عدم تنفيذ الفكره 100% ابتعد عن الوحده والفراغ 85% اذا جاءتك الفكره 80% استمر على هذه فعل الخطوات 90% ابتعد عن الحزن والانفعال 90% ابتعد عن الشكوى للاخرين 70% نسيان المرض 70% اذا احسست باعراض الخوف 75%

ممتاز جدا ماشاء الله مادان التقييم في تصاعد فأنتي في الطريق الصحيح باذن الله استمري ... وفقك الله

بارك الله فيكم وأدام صحته عليكم ومساعدتكم للآخرين وببرنامجكم العلاجي وان شاءالله يجعل شفائي بهذا البرنامج ومساعدتكم جزاكم الله خيرا

احسنت 

القناعه بأن هذه الأفكار من الشيطان 100% الاستعاذه 100% اعتقاد نقيضها 100% عدم الأسترسال 65 % عدم تنفيذ الفكره 100% ابتعد عن الوحده والفراغ 90 % إذا جاءتك الفكره 80 % استمر على فعل هذه الخطوات 90 % ابتعد عن الحزن والانفعال 90 % ابتعد عن الشكوى للآخرين 70 % نسيان المرض 70 % إذا أحسست بأعراض الخوف 80 %

حنان احمد كتب:

القناعه بأن هذه الأفكار من الشيطان 100%   الاستعاذه  100%                               اعتقاد نقيضها 100%                            عدم الأسترسال 65   %                                 عدم تنفيذ  الفكره 100%                         ابتعد عن الوحده والفراغ  90 %                     إذا جاءتك الفكره 80  %                              استمر على فعل هذه الخطوات 90   %             ابتعد عن الحزن والانفعال  90 %                    ابتعد  عن الشكوى للآخرين  70   %                 نسيان المرض 70   %                                  إذا أحسست بأعراض الخوف 80   %

احسنت ممتااااااز تقيمك واصلي بقي القليل ان شاء الله وواصيك بتمارين الاسترخاء حتخلي تقيمك 100% وتزيل عنك كل الوساوس ان شاء الله

القناعه بأن الأفكار من الشيطان 100% الاستعاذه 100% اعتقاد نقيضها 100% عدم الأسترسال 65% عدم تنفيذ الفكره 100% الابتعاد عن الوحده والفراغ 90% إذا جاءتك الفكره 80% استمر على فعل هذه الخطوات 90% ابتعد عن الحزن والانفعال 80% ابتعد عن الشكوى للاخرين70% نسيان المرض 75% إذا أحسست بأعراض الخوف 80%

ماشااااااااااء الله تبارك الله نسبك ممتازة وفي ارتفاع واصلي بقي القليل ان شاء الله

اني والدة حنان احمد حصلت انتكاسة ورجعت الأفكار المزعجة تسيطر عليها بالكامل والوسواس يلح عليها وحالتها سيئه جدا وتوقفت عن البرنامج العلاجي وتقول ان هذه الأفكار ستصل بي إلى الجنون أو الموت وأنها تعيش حالة اكتئاب وعزله شديده وان المرحله السابقه من العلاج والتحسن الذي وصلت له ليس إثر ووصلت إلى حد اليأس ارشدوني ماذا أفعل معها جزاكم الله خيرا علما بأنها رفضت تطبيق برنامج الاسترخاء

حنان احمد كتب:

اني والدة حنان احمد                                حصلت انتكاسة ورجعت الأفكار المزعجة تسيطر عليها بالكامل والوسواس يلح عليها  وحالتها سيئه جدا وتوقفت عن البرنامج العلاجي  وتقول ان هذه الأفكار ستصل بي إلى الجنون أو الموت وأنها تعيش حالة اكتئاب وعزله شديده  وان المرحله السابقه من العلاج والتحسن الذي وصلت له ليس إثر ووصلت إلى حد اليأس ارشدوني ماذا أفعل معها جزاكم الله خيرا علما بأنها رفضت تطبيق برنامج الاسترخاء

الله يحفظك ويشفي بنتك 
أختي طمنيها وقولي لها انك معها تسانديها قولي لها تفائلي خير تجديه
ان الله اعلم بعباده فلا تخاف من شيئ والله يعلم بعفتها وطهرها فلما تخاف؟ قولي لها ان هذه من الشيطان ليخرب عليها معيشتها حسدا منه 
فلا تترك الشيطان يسيطر عليها بأكاذيبه ما بها شيء والأطباء أكدوا لها ذلك فمن ما تخاف من أوهام؟
وانت امها دعائك مستجاب ادعي لها بفرج همها ويطمئن قلبها بكل خير 
قولي لها ان تعود للبرنامج وتتجاهل الأفكار انها من الشيطان ليحزنها

والله احنا وصلنا مرحلة اليأس معها أكثر الحالات الموجود في الموقع قرأتها لها وبشرح مبسط وكل المحاولات معها فشلت فرحنا اسبوعين تقريبا بتحسنها وممارسة حياتها الطبيعيه عند تطبيقها البرنامج ولكن الفرحه ما دامت. الأسترسال عندها قوي وميسطر على تفكيرها بشكل كبير ساحاول معها مر أخرى والله المستعان ادعوا لها بالشفاء

حنان احمد كتب:

والله احنا وصلنا مرحلة اليأس معها أكثر الحالات الموجود في الموقع قرأتها لها وبشرح مبسط وكل المحاولات معها فشلت  فرحنا اسبوعين تقريبا بتحسنها وممارسة حياتها الطبيعيه عند تطبيقها البرنامج  ولكن الفرحه ما دامت.  الأسترسال عندها قوي وميسطر على تفكيرها بشكل كبير ساحاول معها مر أخرى والله المستعان ادعوا لها  بالشفاء

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته والدتنا والف سلامة على حنان  بحكم اني ممن تحسنت بعد الدواء والعلاج السلوكي نصيحتي ان تذهبو بها لطبيب الادوية نعمة ولمثل حالة حنان تأخذ دواء واحرصي ان تأخذ دواء واحد واذا ذهبت للطبيب اسأليه عن دواء اسمه الفافرين اغلبنا جربنا  هذا الدواء الدواء ممتاز وسيخرجها من الحالة ان شاء الله وإذا وافق الطبيب خذيه وهذا الدواء يصفه أطباء الباطنية واطباء الطب النفسي لان اغلب المشاكل تكون بسبب القولون لكن يجب ان تعرفي والدتي ان  مريض الوسواس بعد العلاج الدوائي ممكن يعود له له الوسواس لهذا يجب عالانسان ان يتعود عالعلاج السلوكي كي لا يعتمد الانسان عالدواء فيكون رهين لهذه الادوية  علما ان اغلب الادوية النفسية يبدأ مفعولها بعد أسبوعين وتمنياتنا لها بالشفاء ونسأل الله ان يقر عينك بشفائها