ضيق في التنفس و صعوبة النفس

السلام عليكم
ارجو منكم المساعدة
انا شاب عمري ٢٥ سنة شفيت من نوبات الهلع قبل فترة ولاكن قبل شهرين تقريبا كنت جالس و انتابني شعور بضيق في النفس و هلع شديد ، ذهبت للمستشفى و اجريت فحوصات للدم و الابوال و اشعة للصدر كانت جميعها سليمة و لاكن في اليوم الثاني قمت بمراقبة تنفسي و احسست بهذا الضيق قي النفس مره اخرى .. الان اختفت نوبات الهلع و القلق و لاكن مراقبة التنفس تلازمني و احس اني اختنق او انه النفس غير كافي .. هل هاذه مشكله عضوية ام نفسية ؟
وهل مراقبة التنفس تشعر الشخص بضيق التنفس ؟؟ مع العلم اني اشعر بضيق التنفس ولاكن لا يجود اعراض مثل دقات قلب سريعة او تعرق او شي فقط اشعر ان الهواء غير كافي ولا اشعر به يدخل في رئتي رغم ان رئتي امتلأت بالهواء هل هاذه اعراض نفسية ام عضوية ؟؟ وكيف يمكنني التخلص منها ، مع العلم اني في بعض الاحيان اكو مرتاح و احس انه التنفس طبيعي و بعض الاحيان يأتيني شعور بضيق النفس و بعدها يأتيني قلق و التفكير و دائما اخذ نفس عميق من الفم و احسه غير كافي واريد اخذ. المزيد لاكن لا استطيع و كانه التنفس توقف عن اخذ المزيد رغم انه الهواي يدخل للرئة

ارجوو المساعدة

نفسية و اقولها و انا على يقين
صابني متلك بالزبط . شعور مزعج بس نفسيا كلو .. طنش مره ع مره تروح ولا تخلي ضيق نفس تقولك معك كذا و كذا كل ما تقولك طنششش

هل احسست بضيق نفس بدون اعراض مثل دقات قلب سريعه او دوخة او شيء ؟
و كيف يمكنني التخلص انا احاول ان اطنش بس ساعات تجيني لحالها و ابدا بالتفكير

ارجووو المساعدة

اصابني وسواس مثلك تقريبا الاختلاف اني كنت افكر اني راح اموت ولا اشعر بدقات قلبي واشعر بضيق في النفس ووكان روحي ستخرج ولكن بعد فتره بدات اتجاهل ولا افكر وكنت اقول كم لي وانا على هذا الحال وعايش وسليم وقرات وعرفت انه وسواس بالموت وتجاهلت وشفيت منه الحمدلله فنصيحتي لك تجاهل حتى لو احسست بضيق نفس فكل هذا وهم

هل ممكن مساعدتي اريد معرفة حالتي هل الشعور بضيق التنفس هو وهم من نفسي و انه ليس لدي ضيق في النفس ؟؟؟؟؟؟ هل انا اتخيل ضيق النفس ؟ هل مراقبة التنفس تسبب ضيق النفس ؟؟؟

ارجو المساعده

صحيح ضيق النفس هو توهم فقط .
تعرضت لهالموقف في ظل الكورونا و قلت شكلي انصبت فيه لانو اهم اعراضو هو ضيق النفس و بطلت اتنفس من لما قرات الاعراض
نفسسيي قلت خلص رح موت و فيني كورونا . و رحت بظل الحجر عند دكتور قلب فحصني ايكو و تخطيط و جهاز جهد و فحص ضغط . و ما في شي .

مراقبة التنفس توهمك انك تعاني من ضيق التنفس يجب عليك التجاهل و اشغال نفسك

انا عندي هذا الوسواس من 9 سنوات نفس الفكره وهو مراقبه التنفس والخوف انه بيوقف باي وقف ..ارجوا اللي كان يعاني نفس المشكله يدلنا على طريقه العلاج او اذا في تكنيك معين نقدر نطبقه ونستفيد

هل يوجد في هذا المنتدى قسم بهذا النوع من الوسواس وطريقه علاجه .

تعاملي مع الوسواس وطبقي عليه مثل خطوات علاج الخبير النفسي وهو موجود ع النت ويوجد قناة الخبير بالتلجرام ثم هناك شخص على اليوتيوب اسمه علي عسيري عانى من الوساوس ونجح في التخلص منه ماشاء الله انصحك بمتابعته

انا لدي فرق ( انا لا افكر انه بيتوقف في اي لحظة او اخاف منه ، انا احس بضيق تنفس و اشعر بان الهواء غير كافي رغم دخوله في صدري و هذا الشي يخيفني ل دقايق و يختفي انا لا ادري هل انا اتوهم هاذا الضيق بالنفس اشعر باني لا اعرف كيف اتنفس بالطريقه الصحيحة فمرات اخذ نفس بقوه و اخرجه بقوه و مرات اخذ نفس عميق من فمي حتى لا استطيع اخذ المزيد و مرات اخرج الهواء من انفي اشعر و اني لا اعرف كيف اتنفس )
اذا هناك هل هناك شي عضوي يجب ان افحصه او هذا الشيء نفسي

ارجوو المساعدة

اذا حابب تفحص لتطمأن مش غلط . بس رح استنى تعليقك هنا و تقولي انو كل تحاليلك سليمه ١٠٠٪ متل ما صرلي

صدقيني مافيك الا العافيه وانا اقولك تحاليلك بتطدع سليمه مليون ب ١٠٠٪ فقط اذا جاك هالشعور استخرخي وتنفسي طبيعي وانشغلي باي شي ماراح يغمى عليك بسبب وهم

ارجووكم ساعدونا باي طريقه كيف نتجاهل وهو !٢٤ ساعه نراقب التنفس

طبيقي برنامج العلاج للخبير النفسي وطبيقي التجاهل الكامل الذي تكلم عنه الخبير هذا هو الحل باذن الله

كيف يمكنني تجاهل عملية التنفس !كل ما اتذكر اني اريد تجاهلها اتذكرها و كل ما اتجاهلها اتذكرها .. اتعبتني ، و هل ضيق التنفس الذي احس به هو بسبب مراقبة التنفس ؟؟!! وكيف يمكنني التفريق بين ضيق التنفس الحقيقي و هل انا اتوهم لاني رايت اشخاص بهم ضيق تنفس يلهثون ،، انا لا الهث ولاكن اشعر بعدم الارتياح في الصدر و دائما اخذ نفس عميق من الفم ولاكن احسه غير كافي لدرجة انه صدري يالمني وانا اريد اخذ نفس اكثر ...
ارجوكم من تعالج من هذا الوسواس يفيدني للتخلص منه .. اخبروني التجاهل ولاكن لا استطيع التجاهل كيف اتجاهل ؟؟!!

ارجو المساعدة

انا أعاني من نوبات الهلع من عشر سنوات أتجنب الأماكن الضيقة والسفر والذهاب الى الأماكن البعيده عن المستشفيات اخاف اختنق والمستشفى بعيد واخاف أكون في البيت لوحدي .ولكن نوبات الهلع هي حالة استجابة للأفكار الخاطئة في راسك تشغل جرس الإنذار والحالة اللى تحدث لك سواءا الاختناق او ضربات القلب هي ردة فعل لا اكثر ولا اقل وتروح بعد نص ساعه لا داعي للقلق انت بس اعرف انها حالة راح تروح من نفسها وانت بخير ولا تخاف ولا تحاول تتجنبها خلها تمر .

لا اقصد الهلع ، ياتيني ضيق النفس حتى بدون نوبات الهلع و بدون الخوف اشعر بالاختناق في كل لحظه بدون ضربات قلب سريعه

لقد مررت بما تمربه حتى اني كنت أضع يدي على انفي لكي أتأكد من نفسي وكنت أعاني من التنفس وضيق التنفس الحل انك لا تركز على تنفسك ولا على الاختناق صدقني مررت به الاختناق موجود لانك تتخيل وجوده دعه وحاول انك تشغل عقلك .

شكرا طبعي شيوخي ، اذا تقدر تدلني على طريقة للتجاهل وهل انت شفيت منه ؟

ضيق النفس و الشعور بالاختناق كلها من الأعراض الوهمية للوسواس و كلما تجاهلتي تلك الأعراض و تجاهلتي الأفكار المخيفة التي تأتي معها كلما خف ضغط الوسواس و الأفكار و أيضا تبدأ تلك الأعراض بالتلاشي و الاختفاء تدريجياً لا تخافي أمر طبيعي ظهور تلك الأعراض و أكثر أثناء الخوف

اَيوه اناً تشافيت منه ولله الحمد والمنه وانت راح تتشافى منه بإذن الله هذا الوسواس متعب متعب جدا ولكن انت أقوى منه الموضوع جدا بسيط اشغل نفسك بشي تحبه مثلا نزل لعبه والعبها او جوف فلم او تواصل مع أصحابك راح تحس انه خُف شوي شوي ومع الأيام اختفى هالوسواس يحب انك تكون فاضي بس عشان تنشغل فيه ويمشيك على هواه انت لا تكون فاضي خل يكون. عندك جدول حافل .

قولك أنك تحس أن النفس الذي تأخذه غير كافي هنا يتوضح لنا أثر الوسواس لأنها فكره و الفكره ولدت لديك ذاك الشعور، يجب أن تتجاهل و لا تتناقش مع الفكرة أو تعلق عليها أو تركز على كمية الهواء الداخل و الخارج فعملية التنفس تحدث تلقائياً و بدون تدخلنا