بأذن الله راح انتصر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 
بدايه قصتي بعد ماجبت ولدي بشهر سافرت مع اهلي الئ الديره وذهبنا لتمشيه واثناء النزول من الجبل بالسياره شعرت بضغط كبير في اذني وانكتمت ماقدرت اتنفس نهائيا وبدا الخوف بقلبي قلت مافي اكسجين وصرت ادور اكسجين احس مكتومه وجلست ابكي وارتجف وطلبت من اهلي العوده الى الشقه ورجعت وصرت ابكي وحالتي انقلبت من هذا الموقف صرت ماابي اكل ولاودي بشي بس ابي اطلع من هذي الديره وبعدها فكرت ان مافي اكسجين وصرت اخاف من كل شي اخاف من الضباب وسوست لدرجه احس ان الدنيا ضيقه ماقدرت انام النوم مااذوقه بس ابكي تقريبا لي اربع ايام مانام وبس ابي ارجع الرياض ولما رجعت بس ابكي واحس مكتومه وفيني ضيقه ونمت وصحيت بدري وبعدها صرت ماودي بشي والله لدرجه ودي اموت من التعب وكل ماابي انام مااقدر يجيني خوف اني مانام ضليت تقريباسنه وعليها بس كنت دائم اصلي الوتر مااتركها وادعي ولما يجي وقت النوم يجيني خوف ومااحب احد يجيب سيرت النوم وانام بصعوبه والحمدلله خفت عني الوساوس لما تجيني فكره اشغل نفسي بفكره حلوه و استغفر وطبقت كلام الخبير بس مااقيم نفسي بس مشكلتي مع النوم مع ان ارقي نفسي واشرب ماء زمزم واحافظ ع اذكار الصباح والمساء والنوم واصلي الوتر والضحى واقرأ ماتيسر من القران ولله الحمد بس احس بتحسن كبير عن اول بس اللي متعبني النوم يجيني قلق ان لازم انام الليل ع شان بناتي في المدرسه وزجي دايم يقول انتي تسهري مع ان غصب عني مره قال لي لا تنامي وصدقيني في الليل يجيك النوم وسمعت كلامه وجا الليل ومانمت واصلت يوم ونص وفي رمضان جتني كتمه ضيق في النفس ورحت سويت تحاليل طلع عندي فيتامين د ناقص 17 قال الدكتور كله هذي الاعراض منها وبصراحه صرت ماادري هل السبب من السفره والواساوس والا من النقص الفيتامين واتمنى منك ي الخبير ان ترشدني هل هذا اكتئاب والا وساوس الحين لي سنتين وشهرين وربي يفرجها ع وعلى اخواني الموسوسين باذنه والحمدلله ع كل حال

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


ماتعانين منه حفظك الله مجرد وسواس وطبيعي ان يحصل ضغط على الاذن في الاماكن المرتفعه لكن ماحصل معك هو استرسالك مع الفكرة وخوفك منها واستمرارك بالتفكير بها مما ادى الى ظهور افكار جديدة

الحل باذن الله هو تطبيق برنامج وسواس الافكار المزعجه ثم البدء يعملية التقييم اليومي بشرط ان يكون تقييمك تصاعدي الى ان تصلي %100 في جميع النقاط

البرنامج العلاجي لوسواس الافكار المزعجة

الخطوة الأولى
https://alkhabeer.yoo7.com/t23-topic
الخطوة الثانية

https://alkhabeer.yoo7.com/t73-topic
الخطوة الثالثه

 https://alkhabeer.yoo7.com/t108-topic
العقبات والمصاعب التي تواجه المتعالج في تطبيق البرنامج
https://alkhabeer.yoo7.com/t31-topic


وهذه مواضيع هامة تفيدك في تطبيق البرنامج
اركان العلاج الثلاثه
https://alkhabeer.yoo7.com/t1393-topic
كيف التعامل مع تنقل الوسواس من مكان لآخر(قاعدة بيضة التمساح)
https://youtu.be/EBFeQCu83VE
https://alkhabeer.yoo7.com/t219-topic
شرح مفصل لكيفية التجاهل
https://alkhabeer.yoo7.com/t484-topic


استمارة التقييم اليومي وسواس الافكار المزعجه

القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة إنما هي من الشيطان %
الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذبها %
اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة %
التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها %
عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس %

ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة %
إذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر %
استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية %
ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة %
ابتعد عن الشكوى للآخرين وحاول أن تثني على نفسك كثيرا %
يجب عليك أن تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك الشاغل %
إذا أحسست بأعراض الخوف فاطمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعية %

صح هو طبيعي بس انكتمت هذا اللي اكثر شي خوفني مافي اكسجين وكيف اقدر اتجاهل الارق والخوف اني ماانام ع اني اقرأ اذكار النوم وهل اقدر ارجع مثل اول انام طبيعي واكره اشوف الساعه لاني مانمت ولما انام ماشوفها نهائيا ولا احب احد يذكر كم الساعه وهل لازم اقيم نفسي يوميا يارب تفرج ع وتفرج ع كل مسلم وجزاك الله خير ع الرد

افهمي البرنامج وطبقيه 
والتقييم اليومي شي أساسي 
لكي تتلافي الأخطاء وتصحيحها

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 
طبقت البرنامج من اول والحمدلله في اشياء كثيره خفت عني بس ودي اعرف انا اللي اسويه غلط اني ماابي اشوف الوقت ع شان انام لان يقولو الا عندهم ارق لا تشوف الساعه واذا وصالت يوم ونص ع شان انام الليل مااقدر انام ثم اتوتر لاني مانمت ويجني ارهاق  واتمني لي التوضيح جزاك الله خير لا تقول لي افهمي البرنامج ابي ترد ع سؤالي 



تقيمي 


[size=37]استمارة التقييم اليومي وسواس الافكار المزعجه[/size]

[size=37]القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة إنما هي من الشيطان %100[/size]
[size=37]الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذبها %90[/size]
[size=37]اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة %50[/size]
[size=37]التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها %60[/size]
[size=37]عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس %80[/size]

[size=37]ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة %60[/size]
[size=37]إذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر %80[/size]
[size=37]استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية %80[/size]
[size=37]ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة %55[/size]
[size=37]ابتعد عن الشكوى للآخرين وحاول أن تثني على نفسك كثيرا %50[/size]
[size=37]يجب عليك أن تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك الشاغل %50[/size]
[size=37]إذا أحسست بأعراض الخوف فاطمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعية %95[/size]

ان شاء الله تشفين وترجعي احسن مما كتت عليه ـ
فقط شيلي الخوف والتوتر من مصنع افكارك وسوف تكتشفين بنفسك كم هو سخيف الوسواس ونحن فقط جعلناه عملاق ـ ـ 
نامي وانت تفكرين باشياء حلوة ـ

انا لما اجي انام افكر في اشياء حلوه بس لما يتاخر الوقت ويكون عندي مثلا موعد يجيني قلق غصب عني وماانام والساعه لما مااشوفها صح اللي اسويه والا لا

التقييم كبداية جيد 
اكتبي الرد بدون تنسبق وتكبير  ـ ـ اكتبي عادي واعتمدي الرذ ـ
لما انظر للساعة اشوف الوقت الاختياري والوقت المتاخر الضروري للنوم ـ ـ اذن حاجة عادية اشوف الساعة حتى اقول لنفسي ستوب توقفي يجب ان تنامي لتنهضي لقيام الليل ـ ـ واذا سهرت زيادة يمكن يروح علي وتري فاشعر بالخسارة التي حدثت لي بضياع وتري وبالتالي لا اكرر السهر واحاول انام مبكرا يعني على الاقل قبل منتصف الليل ـ

لماذا لا يرد علينا الخبير وكيف اتواصل معه

التواصل مع الخبير عبر طريقتين 
الدورات التدريبة 
وتوتير وتجدين حسابه في القائمة الرئيسية 
ايسر المنتدى

اود ان تفهمني هل احتاج علاج الاكتئاب مع تطبيق البرنامج لان اذا نمت اشعر بتعب وكاني لم انم واحيانا نوم مريح وكيف اساعد نفسي وهل نقص فيتامين د له علاقه بااطربات النوم وجزاك الله خير

تذا كان عندك نقص بفيتامين د فعوضي النقص لانه ممكن يكون له علاقة بالاكتئاب ـ
والبرنامج بفيدك في تخطي المرض لانه يجعلك تفهمين ذاتك وتنميها وترجعي ايجابية بحياتك وتحطمي جدار الياس ـ
شوفي الشمس والخضرة واعملي رياضة ولا تنعزلي وابتسمي لنفسك وللحياه ـ

لا يمنع حفظك الله حتى وان اخذتي علاج استمري في تطبيق البرنامج
لان الاكتئاب شي طبيعي بسبب الافكار المزعجه فاذا زالت باذن الله مع استمرارك بتطبيق البرنامج يزول الاكتئاب وانصحك بكثرة الابتسامه ولو كانت تصنعا فلها اثر كبير وعدم الشكوى لانها تعيد الوسواس
اسأل الله لكي الشفاء والعافية

جزاكم  الله خير وجلعها في موازين حسناتكم

تقيمي 
القناعه بان هذه الافكار المزعجه انما هي من الشيطان %100
الاستعاذه بالله من الشيطان الرجيم ومعرفه كذبها %100
اعتقاد نقضها ثم الفرح بهذه النتيجه %85
التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها %80
عدم تنفيذ الفكره التي يلح عليها الوسواس %80
ابتعد عن الوحده والفراغ فهي اساس المشكله %85
 اذا جاءتك الفكره فأشغل نفسك بأمر آخر %70 استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكره تسلطيه %70
ابتعد عن الحزن والانفعال واكثر من الابتسامه %65
ابتعد عن الشكوئ للآخرين وحاول ان تثني على نفسك كثيرا %70
يجب عليك ان تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك الشاغل %50 
اذا احسست بااعراض الخوف فاطمئن واعلم ان ذلك منرالامور الطبيعيه %95

ماشاء الله 
ننتظرك تبشرينا بـ 100

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 
طبقت الكلام لكن مشكله النوم عندي ماقدرت قلت في نفسي يمكن احتاج طبيب نفسي وسألت الدكتور ورد ع اني عندي حاله هلع مرتبطه مع قلق جدا مرتفع وسواس تجاه النوم والله ادري ان كله من الشيطان لحظات اكون فيها قويه ولحظات اتمنى الموت وارتاح دخلت اليوتبوب ابي اشوف العلاج السلوكي قلت يمكن تساعدني ودخلت مقطع الخبير النفسي2 الوسواس القهريه والعلاج وكيف يوم كان يبحث عن هالمرض وقال انالاطباء النفسين قالو ماله علاج ابد وبعدها مدري جاني خوف وحاربت الشيطان في هذي الفكره الجديده واقنع نفسي لو مافي علاج كان هو اول واحد تحطم لان اصيب به هالمرض والان يتمتع بصحه واحيانا تراودني افكار ان هذا المنتدى يكتب قصص ماتعافين  عشان يرفعو معنوياتنا واتعوذ من الشيطان مدري وش اسوي تعبت وبكره عندنا عزيمه في استراحه وانانومي ماانام الا في الظهر وبمعناها واهلي بيروحو بعد العصر وجاني قلق اني ماراح ارتاح واني بروح مواصله وبتعب واحيانا اقول لنفسي خلاص تعودي ع حالك ربك كتب لك كذا واقول لنفسي مانزل الله من داء الا له دواء المشكله اعرف كل شي خطا بس مدري له القلق وضيقه الصدر لدرجه  احس نفسي يالله اخذه واردد الايه ( ونعلم ان يضيق صدرك بمايقولون فسبح بحمد ربك وكن من الساجدين )  اهدي نفسي دائما بهذي الايه واقول لنفسي اخاف ان مارح اشفى لان يمكن مقصره في شي واشوف اللي عندي مرتاحين ومع هذا يسوون المعاصي واقول ليه يمكن ربي ابتلاني لاني سويت ذنب تعبت من هالافكار ودري ارجع لحياتي الطبيعيه مثل اول وحبيت اسأل صدق الاطباء ماعندهم علاج يساعد التخلص من الواسواس طبعا مع العلاج السلوكي وجزاكم الله خير

ليه مارديتو ع انتظرتكم ولاتردون

ابشركم بأذن لله اني راح اتغلب ع الوسواس وهذي كلها افكاره الخبيثه وبعون الله راح انتصر عليه ان شاءالله والحمدلله خفت عني وبقي القليل بأذن لله

الحمد لله على كل حال
أنت أفضل من غيرك بكثير
وقلت شيئ هو صحيح بعنوان موضوعك وفي خضم كلماتك وهو إن شاء الله وبعون الله راح أنتصر ...
نعم الشيطان ولا واحد من بني آدم انتصر عليه بمفرده وبقوته ومهما كانت قوتنا كبيرة وشجعان ننهزم أمام الشيطان ولهذا يقول الله تعالى في محكم تنزيله : (( قل أعوذ برب الناس ملك االناس اله الناس من شر الوسواس الخناس الذي يوسوس في صدور الناس من الجنة والناس )) لقد ذكر الله ثلاث مرات رب الناس ملك النا اله الناس بينما ذكر في سورة الفلق مرة واحدة مع أن الشر ذكر بسورة الفلق أكثر من سورة الناس .
نحن نتغلب على الشيطان بعون من الله فقط لهذا استعيدني دائما بالله في كل خطواتك .... ورددي آيات تستريحي لها أو سور واذكري الله كثيرا سوف تتغلبي على الشيطان أنت قوية ...
لا تذهبي للنوم إلاّ وأنت منهكة وتريدين النوم فعلا واذكري الله كثيرا وقتها مثلا استغفري الف مرة أو ألفين وسوف يدعك الشيطان تنامين وأنت ما كملت العدد ....
الله يعينك في حياتك ويوفقك مع اسرتك الكريمة .
لا تظهري أي تأثير سلبي من الوسواس لأحد تصرفي طبيعي جدا جدا جدا وابتسمي طول الوقت هذا جيد لنفسيتك ومعنوياتك ترتفع ...

ماريكم اخذ الدواء النفسي ام اتجنبه فكرت اخذه وخفت انه ماله فائده وقلت يمكن يساعدني مع التجاهل ارجو الرد منكم لان سألت راقي واخصائي نفسي واتبعت معها الرقيه وقراءه القران يمكن اكثر من شهر قال اذهبي الى طبيب نفسي وانا. متردده ارجوكم الرد ومن استفاد مع الدواء النفسي يقول تجربته الله يشفيني ويشفيكم

بالنسبة للخبير النفسي حفظه الله فالدواء النفسي هو خيار ثاني لمن لم يستطع تطبيق البرنامج
والأمر ايضا عائد لك بامكانك اخذه مع التطبيق هو لن يتجاهل الافكار عنك ولكن يخفف التوتر وقد يسبب لك النوم الزائد.

اختي انت تستعجلين الشفاء وتيأسين من البرنامج وهذا امر وارد جدا
بالنسبة للادوية جربتها فيما مضى لم استفيد الا الشيء البسيط تخف الحالة لكنها لا تزول كما يسبب تبلد في المشاعر واصلي البرنامج ولن تخسري شيئا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 
الحمدلله خفيت كثير ولكن عندي المشكله في النوم يعني حتى اذا نمت احيانا مااحس اني نمت او متقطع  حتى احيانا افكر هل هذا وساوس النوم او عندي اضطربات في النوم والحمدلله ع كل حال وانا الان حامل وخفت كثير اني ماارتاح واني اتعب كثير ثم اقول لنفسي اللي ربي كتب لي بشوفه واقول لنفسي لا اعطيه الشياطان فرصه يوسوس فيني هذا رزق من الله ويمكن تتغير حياتي وانا لا اعلم انا الحمدلله واثقه في برنامج الخبير النفسي بس اتسأل هل اطبقه صح ام لازم الصبر ولا افكر بهذي الافكار وعندي سؤال لو ذهبت الى الطبيبه النسااء والولاده اخبرها اني مانام زين ام اسكت لانه هذي وساوس من الشيطان واتركها ع الله ارجو الرد وجزاكم الله خير بأذن الله فرج الله قريب

asom كتب:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 
الحمدلله خفيت كثير ولكن عندي المشكله في النوم يعني حتى اذا نمت احيانا مااحس اني نمت او متقطع  حتى احيانا افكر هل هذا وساوس النوم او عندي اضطربات في النوم والحمدلله ع كل حال وانا الان حامل وخفت كثير اني ماارتاح واني اتعب كثير ثم اقول لنفسي اللي ربي كتب لي بشوفه واقول لنفسي لا اعطيه الشياطان فرصه يوسوس فيني هذا رزق من الله ويمكن تتغير حياتي وانا لا اعلم انا الحمدلله واثقه في برنامج الخبير النفسي بس اتسأل هل اطبقه صح ام لازم الصبر ولا افكر بهذي الافكار وعندي سؤال لو ذهبت الى الطبيبه النسااء والولاده اخبرها اني مانام زين ام اسكت لانه هذي وساوس من الشيطان واتركها ع الله ارجو الرد وجزاكم الله خير بأذن الله فرج الله قريب

إن الأرق أمر شائع في أثناء الحمل، وهو حالة تواجه فيها الحامل مشكلة في الخلود إلى النوم أو الاستمرار فيه؛ وإذا أخذنا كل التغيرات التي تمر بها الحامل بعين الاعتبار، سواء أكانت تغيرات بدنية أم عاطفية، فإنه من غير المستغرب أن يضطرب نظام النوم لديها.

الوقاية والرعاية الذاتية عند حدوث الأرق

إن القلق بشان قلة النوم لن يفيد إلا في مضاعفة المشكلة، ويمكن اتباع الخطوات التالية عند مواجهة مشكلة في النوم أو الاستمرار فيه:
●   القيام ببعض الحركات قبل الذهاب إلى الفراش، أو أخذ حمام دافئ أو القيام بتمارين الارتخاء، كما يمكن أن يقوم الشريك أو الزوج بتدليك الحامل.
●   التأكد من ملاءمة درجة حرارة الغرفة للنوم، ومن أنها مظلمة وهادئة.
●   عدم شرب السوائل في المساء.
●   القيام بتمارين منتظمة دون إجهاد الجسم.
●   إن أفضل وضعية للنوم في آخر الحمل هي النوم على الجانب الأيسر أو الأيمن مع ثني الساقين والركبتين، حيث يساعد ذلك على تخفيف الضغط عن الأوردة الكبيرة التي تنقل الدم من القدمين والساقين إلى القلب؛ كما أن تلك الوضعية تخفف الضغط عن أسفل الظهر؛ ويمكن استعمال وسادة لسند البطن وأخرى لسند الساق العلوية، كما يمكن وضع وسادة محزومة أو بطانية مطوية حول الجزء النحيل من الظهر، حيث يساعد ذلك على تخفيف الضغط عن الورك الذي تضطجعين عليه.
●   عدم البقاء في وضعية الاضطجاع عند عدم القدرة على النوم أو القلق بشأن ذلك، بل القيام وقراءة شيء ما أو كتابة رسالة أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو القيام بالتطريز أو أي نشاط مشغل.
●   أخذ بعض الغفوات في أثناء النهار قدر الإمكان لتعويض النوم المفقود في أثناء الليل.

الرعاية الطبية عند حدوث الأرق

لا يوجد عقار للأرق – بما في ذلك الأعشاب الطبية – آمن بشكل مطلق في أثناء الحمل؛ ولكن إذا كان القلق يبقيك مستيقظة طوال الليل، يمكنك حينئذ الاستفسار من مقدم الرعاية الصحية حول بعض تمارين الارتخاء التي قد تفيد في هذا المجال، أو ربما تستعملين طرائق الارتخاء التي تعلمتها في صفوف الولادة.
كما يمكن مراجعة مقدم الرعاية الصحية عند القلق بشأن احتمال وجود اضطراب خطير في النوم، وقد يكون من المفيد مراجعة معالج أو استشاري إذا ما استمرت الأحلام والكوابيس المزعجة في إقلاقك.

منقول من موقع طبيب دوت كوم