لا أستطيع تطبيق البرنامج العلاجي للوسواس

اعتقد انه الوسواس اللي بعاني منه معاه دكتوراه بطرق الاقناع انا لهلق مش مقتنعة انه وسواس اول مرحلة بيجيني بفكرة مزعجة انه لو عملتي كذا رح يحصلك اللي بتخافي منه طبعا انا هون بتجاهله وبقنع نفسي العكس انه لازم اعمل هالشي واذا ما عملته راح اتأذى لا سمح الله ...المرحلة التانية بيجيني بنفس الفكرة لكن عن طريق نغزات او الم بالجسم وبقول في نفسي شايفة معناه اكيد هاد انذار اني ما كمل شغلي ووقف عن العمل بس برجع بقوي نفسي وبتجاهله ...المرحلة التالة بيرجع بلح علي بالفكرة مثلا يعني لو راح تكملي شغلك ممكن يصير فيكي كذاوانا بكون بصراع مع الوسواس بسبب هي الفكرة فجأة بيجي حدا من العيلة ببحكي قصة فيها نفس التهديد اللي بيهددني فيه الوسواس او بفتح التلفزيون وبيطلعلي نفس الموضوع اللي انا خايفة منه   ...الخ وهون بكون خلاص مش قادرة صد الفكرة وطلعها من بالي بحس انه عنجد الامر حقيقي وماهو بوسواس وفي حال تجاهلته ببدأ اشوف منامات ..ياريت كل مين بيحصله نفس المواقف يقلي ليطمئن قلبي ..انا وصلت لدرجة مش قادرة اتخذ اي قرار حتى وانا بكتب موضوعي في كلمات محيتها ارجو الرد والمساعدة وجزاكم الله خيرا

السلام عليكم 
لا تقلقي اختي هذا وسواس 100 وليس حقيقة 
يوجد ناس مثلك وأقوى من حالتك وتعافو من الوسواس والان هم في راحه ولله الحمد 
هدئ من روعك ودامك وصلتي للمنتدى أبشري بالسعد 

المطلوب منك حاليا قرأءة #برنامج_وسواس_الأفكار_المزعجة
وفهمه فهما جيدا وبعدها تطبيق البرنامج بجميع حذافيرة مع إرسال تقييمك يوميا هنا

شكرا الك اخي تحدوه البشر  بس ما عارفة كيف اقنع نفسي انها وساوس انا قرأت البرنامج من شوي بس الخوف من النتيجة مانعني من تطبيقه لانها كلها افكار عن امور غيبية ومستقبلية مش ضامنة اي شي غير انه من توكل على الله كفاه ...

انا ممكن بمجرد اسمع كلمة او اشوف صورة او يحصل اي شي يلمح تلميح بسيط عن افكار عنف او موت او مرض اترك اي شي بين ايدي او اتخلى عن اي فكرة كنت بحكيها بعقلي وبتبلش الافكار تاخدني وتجيبني واني مش سمعت او شفت بمجرد الصدفة انما هي بمثاية انذار إلي واكتر شي متأثر من هي القصة هو مجال شغلي مش عارفة اشتغل ممكن اتلف التصميم كله مشان كلمة حتى احيانا على مستوى حزمة بقدونس ممكن ارجعها للبياع وحط نفسي بموقف بايخ وسخيف ... مع انه بقرارة نفسي من جوا بعرف انه هااد اشبه بالتطير والتشاؤم وانه تصرف حرام لانه نوع من انواع الشرك بالله تعالى والعياذ بالله ومع هيك للاسف مش قادرة وقف هالشي .ردوووا علي حد بيصير معه هالشي وهو شكل من اشكال الوسواس القهري  

نعم هذه وساوس المفترض تستقبلي الافكار كالآخرين هل ينزعجون ويخافون عندما يسمعون كلمة عن مرض او غيره بالتأكيد لا
فالمفترض تطبيق البرنامج على الفكرة او عند سماع كلمة تتعلق بوساوسك وايضا مطلوب منك التقييم اليومي بحيث يكون تقييمك تصاعدي يوميا الى الوصول الى %100 لكل النقاط

التجاهل التام
ويكون بايقاف الاستجابه الخارجية والداخلية
داخليا
يكون بمجرد ورود الفكرة استعاذه ثم تجاهل (انشغال بالحدث)
عدم الاسترسال مع الفكرة
عدم نقاشها
عدم الرد عليها
عدم تطمين النفس والاقناع (فقط انشغال بالحدث وعدم المبالاة بالفكرة كانها لم تخطر على بالك)
خارجيا
بعدم ابداء ملامح الحزن او السرحان او التوتر او الغضب او الانزعاج
لان الشيطان يراك حزين فيفرح ويزيد من وسوسته
بل المحافظة على الابتسامه دائما



التقييم اليومي وسواس الافكار المزعجه





القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة إنما هي من الشيطان %

الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذبها %

اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة %

التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها %

عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس %

ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة %

إذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر %

استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية %

ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة %

ابتعد عن الشكوى للآخرين وحاول أن تثني على نفسك كثيرا %

يجب عليك أن تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك الشاغل %

إذا أحسست بأعراض الخوف فاطمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعية %

شكرا أخي ابو مشخص

هاد التقييم لحد هلق هيك النتيجة  

جيد ماشاء الله كبداية فقط انك الان في الطريق الصحيح رغم ان التقييم منخفض لكن لابأس كبداية والهدف الارتفاع في التطبيق تدريجيا الى الوصول في النهاية الى %100 في كل النقاط وذلك ليس بصعب فقط يحتاج بعد التوكل على الله الى العزيمة والاصرار