هذه قصتي ارجو المساعدة

عندي مشكلة الخوف دائماً اخاف من الموت او فقدان شخص احبه واحس انه ستحدث كارثة لدرجة، وشعور الخوف من البقاء لوحدي احسب حساب لكل حركة لا استطيع متابعة حياتي الطبيعية والشعور بالخوف يلازمني من فترة ووضع بلادي زاد خوفي لم اعد أرى الحياة طبيعية..وأحس ببرود في جسمي وزيادة خفقان القلب وضيق تنفس وأحيانا أبكي بدون سبب ولا استطيع أن امنع نفسي بدأت أخاف من الضحك دائما بالي مشغول ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذا اخي هو وسواس الافكار المزعجه والخوف والبروده بالاطراف هذه جميعها من اعراض الاسترسال مع الوساوس وتصديقها

اولا توكل على الله ثم ابدا بقراءة برنامج وسواس الافكار المزعجه بخطواته الاربع وابدا التطبيق من الان مع ارسال تقييمك اليومي لنا
مع تطبيق التجاهل التام سينكشف لك ضعف وتفاهت هذه الوسواس وتغلبها باذن الله

شكراً بارك الله فيك

التقييم اليومي كيف يكون

التقييم يكون بهذا الشكل
القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة إنما هي من الشيطان %100
الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذبها %60
اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة %60
التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها %50
عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس %70
ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة %95
إذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر %75
استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية %60
ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة %70
ابتعد عن الشكوى للآخرين وحاول أن تثني على نفسك كثيرا %100
يجب عليك أن تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك الشاغل %70
إذا أحسست بأعراض الخوف فاطمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعية