استشارة بخصوص تقنيات تساعد في التجاهل

السلام علبكم 
اود شكركم جزيل السكر على مساعدتكم لنا وخاصه للخبير النفسي جزاه الله عنا كل خير 
فانا اتطرق في لكي تقنيات تساعدني في الصمود ومواجهة ومجابهه وتجاهل الوسواس وبعض النصائح عن 
كيفيه التعامل مع اختلال الانية ووسواس الحفظ والفهم هذا وغيره 
اتمنى ان تفيدوني بتجاربكم 
وتنجدوني ببعض الحيل المضاده 
وشكرا جزيلا اخوتي

وعليكم السلام ورحمة الله 
الانشغال بالحدث من ابسط التقنيات التي تساعد على التجاهل