السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عندي مشكلة وهي انو في فقط في الأماكن الهادئة والامتحانات بيصير معي وسواس صوت البطن يعني بكون في الامتحان والقاعة هادئة جدا وببدا اتشنج واخاف يطلع صوت وما اعرف اكتب مثل العالم وما اعرف فكر .. اخر مرة انسحبت من الامتحان بسبب هذه القصة مع العلم مو دائما بيطلع صوت لكن دائما بتشنج وبيصير تفكيري كلو منحصر بهالشغلة ومو عارفة شو ساوي ولا شو الحل ولسا عندي امتحان يعني خايفة من هالقصة اكتر من فحصي .. بتمنى تساعدوني واكون لكم من الشاكرين وجزاكم الله كل خير
موضوع: رد: مشكلتي تحرجني واريد حل 2017-01-19, 11:09 am
هذا شيء عادي والبطن يعمل أصوات وكل الناس يحدث معهم هذا ولست الوحيدة والزملاء ما همهم صوت بطنك فهم منهمكين في الامتحان فتجاهلي ما راح تسقط السماء
مناي
مشرفة
معلومات إضافية
عدد المساهمات : 7932
تاريخ التسجيل : 25/01/2015
تعليقك : الحمد لله رب العالمين حمدا كثيرا
موضوع: رد: مشكلتي تحرجني واريد حل 2017-01-19, 1:23 pm
الحل هو التنفس الجيد وببطء والتنفس بالطريقة الصحيحة وتمرني نفسك على الإسترخاء وكيفية دخول الهواء بالطريقة الصحيحة وهكذا تحافظي على هدوئك وما يبقى مبرر للقلق وعندها أمعاء البطن تكون غير متشنجة . القولون العصبي يعمل هذا اشربي ينسون شاي نعناع اي مشروب يهدئ وانسي فكرة تحرك الهواء بالبطن هذا نفسه يزيد من الحالة فقط انشغلي بالإمتحان والسئلة ولا يهمك من بالباقي