استشاره بخصوص الخوف الدائم والشامل

لا استطيع الخروج من دائره الخوف رغم وصولي الى قناعه انه وهم فقط 
المشكل الاكبر عندي هو الخروج الى الاماكن العامه اصاب برهاب كبير
اصبحت اقضي تقريبا كل اليوم في المنزل في الوحده لا صديق لا نزهه جراء الخوف من التنقل
   


اريد ان اسال انا اريد الدهاب الى الاماكن العامله لكن يجين وسواس يقولي لو دهبت سوف تصاب بخوف شديد ثم يبدا قلبك يخفق بشده ثم تصاب بازمة قلبيه كيف اتخلص من هده الفكره وادهب

حاولي تتغلبين عليها ، بالتدريج صح رح تتعبين بس مع الوقت خلاص كل ماجاك الخوف اقدمي روحي اول مره بس قريب من البيت وقللي المده بعدين زيدي في المده وفي الوقت ورح تتعودي ح رح تجيك حاله الرهاب بس حاولي تقاومين وياليت تروحي عند دكتور نفسي لانه رح يساعدك كثير .

شكرا اختي

لكن الحله صعبه 
عندما تجيني تقعد معايا يومين واحس بالاواقعيه وفشل في القوائم وضيق في الحنجره واحساس بالموت
انا لااستطيع الدهاب الى الدكتور لازملي مساعده وانا الى هدا الوقت لا احد يعلم من اهلي بالمرض

طبق برنامج الافكار؟
يجب مواجهة مخاوفك وستزول افعل عكس ما تقول لك الفكرة وسترحك لانك 
هي مجرد وساويس تريدك ان تنغلق على نفسك وتضيع وقتك