وسواس التنفس

ما هي استراتيجية وسواس التنفس و كيفية التعامل معه و ماهو التعامل مع الفكره الملحه جداً و المسيطره على العقل التي صعب التعامل معها ؟

التقنية واحدة
تتجاهل مراقبة تنفسك وتنشغل بالحدث أي اي شغلة تعملها استمر فيها وكأنك ولا على بالك 
تجاهل فقط ولا تركز بتنفسك أذكر كنت افعل هذا لكن لم يستمر معي هذا وكنت اقول كيف تتم العملية بطريقة آلية 
مثله مثل أي وسواس توقف عن عمل ما كنت تعمله من سلوك ربما تكتم نفسك ربما تقوم بحركة وسواسية
ولا بد من قراءة البرنامج كويس لاحظت لديك 40 مشاركة أكيد تصفحت مواضيع قد تعطيك نظرة حول البرنامج
نعطيك الروابط لو لزم

بعض البرنامج لم افهم معناها ف ياليت تفيديني من باب ك مثال

انا ايضا اعاني من وسواس قهري بسبب ماتعرضت له من امراض فالجهاز الهضمي ولازلت اعاني من التهاب شديد بين المعده والاثنى عشر مما سبب لبا فقدان 15 كيلو من وزني وبسبب الاعراص الجانبيةالذي تسبب العلاج تعالجت من بعض الامراص والحمد لله ولكن لازلت اعاني نقص فيرامين د والتهاب مابين المعده والاثنى عشر بالاضافه اني اعاني من ضيق في صدري واحيانا كثيرة احسن كانه احد يخنقني ذهبت للطبية قال لي انت تعانين من كآبه و خوف ثم ذهبت لطبيبة وقالت هذا فقط وسواس ماتحسين بيه في ضيق و سرعة واحيانا بطى في نبصات قلبي ..... حاولت ان اتغلب على هذا الوسواس ولكن لم استطيع بعص الاحيان استطيع ولكن اغلب وقتي انا احس بضيق وصعوبة فالتنفس كانه يوجد حجر على قلبي وصدري وكانه احد يخنقني ارجوكم اعطوني الحل كبف اتخلص منه احيانا احسباني ساموت

لوزة افتحي لك موضوع خاص بك وسوف نتابعك بحول الله 
لا تقلقي وعليكم بالرقية أيضا للتأكد من خولكم من المرض الروحي

ماهي النقاط التي لم تفهمها بالضبط
يجب أن تحدد لنعطيك المثال

مثل اعتقاد نقيضها و الفرح بها هذا اولاً

يعني أنت ترى غرابة التنفس وكيف يتم وتراقب دقات قلبك وحدة وحدة
النقيض أنك ترى هذه العملية طبيعية ومافيها غرابة
 ونعمة الله أنها آلية وإلا كان الناس كلهم لخبطوا حياتهم وماكان عاش شخص طبيعي
اشكر الله أنك تعيش بتلك الطريقة ودقات قلبك وكل ذرة تمشي بصورة منظمة وبدقة متناهية
الفرح بها أكيد لو كان تنفسك بيدك كيف كانت حياتك مش ممكن تنام لحظة لأنك ستموت