فكره القلق والخوف مالحل

الأفكار المزعجة إنما هي من الشيطان %100
الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذبها100
اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة %100
التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها95
عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس100
ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة %100
إذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر %100
استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية %95
ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامه100
ابتعد عن الشكوى للآخرين وحاول أن تثني على نفسك كثيرا100
يجب عليك أن تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك الشاغل 100إذا أحسست بأعراض الخوف فاطمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعية 100

كيفك مناي حبيبتي ربي تكوني بخير وعافيه
البارحه عطيته الاذن الطرشه صدق اني تجاهلته ولحد الان اتجاهل دعواتك
ياختي يريد يحزني ويذكرني بانتكاستي والخوف بس انا ماهتميت وطنشت

هههه ... اعحبتني الاذن الطرشة.
نعم افعلي مثل الضفدعة الصماء التي وصلت للقمة في سباق مع زميلاتها طبعا الضفادع الاخرى سقطوا كلهم بالاخير تبين انها صماء لم تسمع ماكان يقال ...
انت لا تسمعي لاي صوت محبط ... هذا حسد من الشيطان لانك ستضحكين وتمرحين وهذا محبط له سيفعل المستحيل ليثنيك عن الاستمرار.
النسبة جد جد جد جد جد راااااائعة حافظي على المكاسب .

ان شاء الله تعالى

شلونك يالغاليه مناي واحشاني والله وفي بالي بس انا تعمدت ماادخل المنتدى قلت اريد ابتعد عشاناشوف التحسن وماسئل بس انا ملتزمه بالتطبيق
تعرفي مناي البارحه كان يوم بدون وساوس حتى ظننت اني شفيت وذهبت الافكار اليوم لا جائتني فكره مزعجه بس قبلتها مع احساس الخطا وعرفت انها لن تضر دام اني سايره عالبرنامج بس عندي سوال عن الشفاء التام هو متى احصل عليه يعني الافكار تروح وتجي وانا مطبقه
اه سوال ثاني لما تجي الفكره ابحث عن ردودك في موضوعي لئني اعملها سكرين شات عشان ارجع لها لما احتاجها هذا عادي ولا ميجوز واريدرايك في شي ثاني اكتبلك التقييم يوميا في المنتدى ولا اكتفي بيه لنفسي واتواصل اسبوعيا معك بالمنتدى واقولك تقييمي حتى ماانتكس

الله يشفيك شيماء شكرا لك على السؤال انا الحمد لله
تعاملي مع البرنامح يكون بانك تتصفحيه كل ثلاث ايام وياريت يكون عندك على شكل وورد حتى لا ترجعي للمنتدى لو حبيتي.
ممكن تعملي تقييم بكناش وتعملي تاريخ الشفاء التام ايضا وتذكري نفسك يه .
ممكن تعملي الانجازات وتكتبيها وتستحضري النفحات .. ووقت ورود فمرة شوفي كناشك وقيدي الثغرات وجدي لها خل ببديهتك وان لم تقدري شفي كل ارشيفك بالعلاج اكيد راح تجدي الحل تعلمي تجدي الحلول بنفسك لاي طارئ جديد لان البرنامج نفسه والوسواس نفسه انما يتشكل فقط .

الوسواس حرباء ... واحيانت يختفي ايااام ثم يعود ليجس النبض وانت كوني بالمرصاد بنفس الخطوات ومع الهدوء التام والشعور بالراحة دون الخوف من اي هجوم لانه ماراح يجد الا المواجهة منك اما اذا تراخيت واعطيت الامان فممكن يؤثر عليك بشيئ من التوتر.

صحيح كلامك انا حسيت قبل شوي بتوتر لما جت الفكره كنت بالسجاده اصلي بس بعد الصلاه دعوات الله واستحظرت خطوات البرنامج وهدأت
قصدك اكتبهم بدفتر (كناش) يعني دفتر صح
طيب وتاريخ الشفاء التام مافهمت هالخطوه يعني اعملها واخطط لها واعمل موعد مثلا بعد اسبوع واشوف نفسي

نغم كناش او مفكرة بالموبايل لتكوني حدية ببعض النتائج .
تاريخ الشفاء ممكن تكتبيه بالفكرة او ممكن بحائط ترينه يوميا ليكون لك حافز متجدد .

كيفك مناي حبيبتي طبعا انا اليوم منت جدا مرتاحه وجلبت دفتر وكتبت النقاط المهمه جائتني الفكره بس تجاهلتها بعد شوي جه احساس معرف وشو انه اصرخ او شي غريب عرفته وسواس بس مانكر يامناي اني توترت منه واني اكتب النقاط وبعدين صار كل شوي يجيني واني متجاهله بس احس نفسي اتوتر احاول اهدأ نفسي بعدين طبقت عليه البرنامج بسرعه احب ابشرك اني تشافيت من وسواس العقيده من زمان مادخلت الموضوع تبعي هل اكتبه في قصص المتعافين ام انتظر الشفاء من وسواس الافكار فرحه جدا بهذا الانجاز المبارك لولا الله ومن ثم الخبير وانتم لضعنا 🌹🌹

الله يبشرك بكل خير .
يمكنك فتح موضوع بقسم المتعافين وتكتبي الحالة التي شفيت منها بوسواس العقيدة .
وهنا ننوه انه احيانا المتعالج بقسم العبادات والعقيدة لا ينتبه انه عنده وسواس افكار من الاساس ولهذا لا يصل للراحة التامة بعد الشفاء ... وتدخله الشكوك في صحة البرنامج او في نفسه ... لهذا لازم يطلع على البرنامج من باب الاخذ بالشيئ ويشوف نفسه ...

كيفك مناي حبيبتي ان شالله بخير انتي دايما ببالي حبيبتي حبيت اطمنك علي
انا الحمد لله بخير مطنشششه كل وسواس وكل فكره الافكار تذهب وتأتي حتى اطن اني تشافيت
اليوم فكره انه اؤذي بنتي عادت لي طبعا انا قبلت الفكره وابتسمت وذهبت ولله الحمد خدعت عقلي هل انه انا قبلت الفكره هذا شي صحيح يعني بالعاميه طززززز بس ايش اللي صار بعدها جاء احساس مش فكره احاسيس مزعجه كان اغمى واصوات محبطه بدماغي طبعا انا بهدوء تام تجاهلت بس حسيت الم براسي من هالاحاسيس بس طنشت وانا كاتبه التقييم على الثلاجه حتى كل فتره القي نظره واتيت ورقفت امام التقييم حتى اواجه به الافكار انا ممارسه حياتي طبيعي ولله الحمد لما تتي افكار محبطه انا اضحك كل شي اسوي العكس لكن لااخفيك مرات احس انه حضعف بس اعرف انه وسواس بس خفت انه راسي المني لئن خفت لااكون تاثرت بهذه الاحاسيس لا اراديا ويتغذى الوسواس عليها. انا اريد ان اقهره واؤلمه مثل مااذاني وقهرني هذا الوهم الكاذب ولااريد ان اقع بفخ لذلك قلقت قليلا
سوال اخر هو الاسترسال لما تجي فكره مثلا مزعجه مباشره اشغل نفسي هل تعتبر مقاومه لها لئن المقاومه تزيد الوسواس اكدر اقولك قضيت على90٪ من هالافكار واللي كتبته 10٪
وهل اقيم نفسي يوميا بالورقه والقلم ام اعملها بدماغي

الله يشفيك شيماء ...
المسألة طولت عندم ومازالت ثغرة يدخل منها الوسواس واخذري يهربلك المكاسب
تقولين احس راح اضعف .. انت مش واثقة بقدراتك ؟
عززي الثقة بالنفس وقوي العزيمة ولا تخذلي نفسك لمجرد خوف من عدم المواجهة .. لا تفكري كيف تقهري الوسواس وتنتقمس منه لا تفعلي ولا تشغلي بالك به ...
فقط انشغلي بيومك ببساطته ومولقفه المتعدة والوسواس هليه بعيد لا تشغلي نفسك ان اتى ام لا هذا نفسه وسواس .
واعملي على مبدء : لا تتمنوا لقاء العدو ...
وان عدتم عدنا ...
الوسواس داهية لكنه ضعيف ان عرضت قوتك تنهاري ...
فقط اعرضي بالجاهل فقط

اي مناي المساله طولت عندي انا اعرف ان في ثغره بس مابعرف ايش هي وانا قلقه بهذا الشان والله اني اتجاهل بس في ثغره المفروض الان عالتطبيق اكون قد تناسيته لكن اصحى الصبح اتذكر الموضوع اخرج اتذكر الموضوع بس اتجاهل ماعرف احس نفسي تلخبطت اريد ان ارتب اوراقي ساعديني مناي ماذا افعل

اي مناي المساله طولت عندي انا اعرف ان في ثغره بس مابعرف ايش هي وانا قلقه بهذا الشان والله اني اتجاهل بس في ثغره المفروض الان عالتطبيق اكون قد تناسيته لكن اصحى الصبح اتذكر الموضوع اخرج اتذكر الموضوع بس اتجاهل ماعرف احس نفسي تلخبطت اريد ان ارتب اوراقي ساعديني مناي ماذا افعل انا اكتب وقلبي يدق تصدقي شي لما كتبت لك اني بكتب قصتي في المتعافين رجع وسواس العقيده شويه وبطبقه لسه يحتاج مني جهد مشكلتي يمكن في عدم التفكير والاسترسال اتصور هذا كيف اعرف مناي شعرت شوي بقلق بداخلي او حزن لئن احس في خطأ وانا مش واخذه بالي كل هذه الايام تمر وانا عندي خلل بالتطبيق ممكن تشرحيلي عدم الاسترسال وعدم التفكير ياغاليه تعبتك معي بقولك ايه بالضبط اللي يحصل معي مثلا البارحه جت افكار انه الويكند بيجي وحتكتأبين وتزيد الافكار عليج والمشاعر المتعبه طبعا مانكر اكون صادقه تسرب القلق شويه وجيت طبقت البرنامج وقرأت كم رد للمتعافين للتشجيع فقط واذكر نفسي بعدها حسيت براحه واندمجت بحياتي تجي الفكره بس ماهتم بها بس تيجي اريد افهم عدم الاسترسال وعدم التفكير جيدا حتى اطبق صح يامناي الغاليه 😘 لااريد ان احس بالاحباط 💔

انت اكتبي قصة شفائك على الورقة قبل الله اعتمادها في المنتدى واقرئيها كل ليلة على نفسك وتجاهلي التاثر السلبي قبل الكتابة كله من الشيطان ليرجغك للوراء .
نعم قصص المتعافين محفزة شوفي القصة والعبرة والشجاعة وكيف كب واحد تخطى ازمته بطريقته الخاصة .
لما حاك الفكرة بانك راح تكتئبين كلن لازم تكذبيها بالابتسامة وعدم ابداء التاثر والانشغال عنها باي شغلة.
الحديث مع نفسك والانسياق معها بتصديقها والاستجابة لها مدة من الزمن وكان كاف بتغيير مزاجك .
حاولي تكوني سريعة في التطبيق ولا تبدي القلق .
دقات القلب السريعة اعيدي ضبطها بالتنفس العميق وتهدئة النفس ستاتي بالفرح بالانجاز ...
بدل الخوف من خوض تجربة .
عدم التفكير بالخاطرة السلبية هو تركها دون ان تلقي لها بالا وتجعليها في المركز .. وعدم الاسترسال هو انك لا تنجري وراء الافكار التسلسلية للفكرة الرئيسة الوسواسية وتدفقها .
حاولي تعيدي التقييم هنا كل ليلة لانك تساهلت

تمام تمام وهكذا فعلت وهكذا سأفعل ان شاء الله
انا اليوم قرات البرنامج مره اخرى وحوار الخبير مع الاخت هدوء وساكتبه بالورقه والقلم وابدأ من اليوم باذن الله احب اقولك شي مناي انا صارت عندي شجاعه في الوقت الماضي ماشاء الله احسن من قبل بس في ثغور وان شالله اقظي عليها ساكتب التقييم غدا في نفس الوقت باذن الله وشكرا شكرا بزاف بزاف باللهجه تبعكم 😘😘

ان شاء الله تكوني احسن وافضل واقوى هذا اكيد بحسن المثابرة .
الله يثبتك ويلهمك الرشاد .
استمري ولا تيأسي لاي عثرة تعترضك .
بانتظار البشرى....

كيف الحال مناي حبيبتي بدأت من البارحه بالتطبيق وانتهى اليوم الان وساكتب التقييم ونقاط الخلل التي اكتشفتها بعد ان طبقت
القناعه بان هذه الافكار من الشيطان 60
الاستعاذه بالله من الشيطان ومعرفه كذبها75
اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجه70
التوقف عن الاسترسال معها وعدم التفكير بها70
عدم تنفيذ الفكره الوسواسيه 80
ابتعد عن الوحده والفراغ80
استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكره تسلطيه60
ابتعد عن الحزن والانفعال واثني على نفسك كثير85
انسى المرض نهائيا ولاتجعله شغلك الشاغل75
اذا احسست باعراض الخوف فاطمئن وهذا من الاشياء الطبيعيه 90
اليوم باكمله مشى بسلام ومافي افكار وكنت مسيطره تماما قبل انتهاء اليوم لاضع التقييم جاءت فكره الايذاء التي اكاد ان اجن لئنها لاتمثلني ولاتمثل تربيتي ماذا فعلت استحظرت الخطوات وضلت تلح علي كيف ليس بالايذاء وانما بالانزعاج انا تمسكت بالخطوات فعرفت اين الخلل الخلل هو اني احس ان هذه الافكار مني لذلك يتسرب الخوف والقلق الي بضع الوقت وينتهي ومشكلتي كانت مع الاسترسال والتفكير البارحه كتبت كل نقاطك التي نبهتني عليها وكل شوي اطالعها واتذكرها واعرف ان هذه مجرد افكار لاتضر وها انا بمرور شهر بهذه الفكره وانا لااعملها اذا هذا وهم فلما الخرف منها وهي كذبه قمت بالضحك مع ابنتي واللعب معها واقبلها واحظنها بعدين اقول في نفسي هل طبقت صحيح اليوم وكيف اعرف اذا الفكره ضلت تلح او احساس عدم الارتياح عرفته وسواس وتجاهلته احس انه تركيزي يكون عالفكره صح اشغل نفسي فعندما ارى نفسي مشغوله اقول الحمد لله لم تأتي الافكار وهناك وتأتي اريد ان اصل لمرحله ان لاابه. بالفكره حتى وان كانت مخيفه هذا التقييم وانا اعطيت هذه الدرجات حتى ابدأ اركز فيهم وان كانت قليله اقدر اقولك اني الايام الماضيه واليوم واصله ل70٪ راحه طولت ماعليه حبيبتي بس حتى اعرف نقاط الضعف وانتصر واستحظر تعزيز الثقه انه انا اقدر ولااسمح بالاحباط وانا رغم مجي الافكره متجاهلتها وابتسم واخرج مع الاولاد واضحك ولاابدي التأثر حتى تذهب الفكره 👍🏻

نعم اصبح لديك وسواس بالتطبسق نفسه كما انك بتراجعك هذا يجب تصفح العقبات وفهمها جيدا .
فهم الخلل يوضح الرؤية وافضل من الشفاء الواهم فالوسواس قد يوهمك بالراحة ولكن قد رايت الثغرات .
جيد واصلي وعالجي اخطاءك بنفسك الان يعني تجدي الثغرة وتسديها تعرفي الخلل وتصلحيه بدون قلق او تذمر هذه هي المثابرة

كيفك مناي العزيزه
الحمد لله ابشرك اليوم التطبيق زاد تمااااما عن البارحه كله اعطيه ب100 ظليت مواضبه وحريصه جدا على التطبيق الصحيح ولما جت الفكره ابتسمت واتشغلت ومشت الامور تمام واصفعه بالمواججه والصمود والتجاهل يارب يالله ثبتني 😘

الحمد لله ..
الله يبشرك بالخير بدأت صباحي بك وكنت متاملة انك تنجحي وهذا كله بالمثابرة وحسن الظن بالله والتوكل عليه .
امشي على مبدأ .. ابدأ استمر اكمل .
لم يبق الا الثبات .
الله يوفقك

كيفك مناي حبيبتي اليوم طبقت بمبدا التجاهل الصمووووود والمواجهه التطبيق كله 100 جابلي افكار قديمه ومشاعر قديمه وانا متجاهله واضحك وادعسس عليه يارب الثبات يامناي يارب بجاه رب العالمين مايضيع لي ولك التعب الله يعلم كم اجاهد يامناي حتى انجح كتبت على الثلاجه النقاط وكل شوي اطالعها واقوي نفسي بها تجي الفكره اقوم على طول اشغل نفسي حتى لو بقت الفكره بعدين سبحان الله تروح

طمنينا عنك يامناي وحشتينا لعل المانع خير يارب

اتساءل عن الشفاء التام انا اطبق وتطبيقي جيد جدا بس الافكار موجوده صح اتجاهلها بس احيانا اقلق هل انا شفيت ام الشيطان يحبطني واني لسه في الدوامه صارلي 3 اسابيع بالفكره اللي تزعجني اتجاهلها صحيح هل هذا عادي وهل هذا الشفاء التام ام مادا
ارجو الرد لمن يعرف او له خبره بهذا وينصحني

انتي في الطريق الصحيح باذن الله
طبقي مبدأ الخبير : ابدأ . استمر . اكمل
يعني تجاهل صمود مواجهة