استشارة بخصوص الخجل

السلام عليكم أخي 
هاك تقييم خاص بالخجل وحاول تضع نسبتك عليها


* كن البادئ في الحديث مع الآخرين

* ألقِِ التحية يوميا على خمسة أشخاص غرباء وانت مبتسما.

* اخرج للسوق واسأل عن أماكن أو محلات معينة حتى ولو كنت تعرف مكانها 

* حاول أن تكتب رسالة لنفسك عندما تكون لديك مشاعر داخلية حول موضوع معين وتريد التعبير عنه .

* حاول أن تكسب الثقة بنفسك وبقدراتك من خلال كتابة نقاط ضعفك كما تراها في عمود خاص، واكتب مقابل كل نقطة ضعف الصفة أو المضادة لنقطة ضعفك مثال:
لا أثق بالآخرين ____________ أثق بنفسي.
الآخرون يكرهونني __________ أنا محبوب من الآخرين.
هذا الأمر صعب ـــــــــــــــــــــــــــ سأحاول و أتوكل على الله

* حاول أن تفكر بنفسك وبسلوكك على أنك تتمتع
بالمواصفات والمبادئ الصحية 

* حاول أن تتخيل مواقف سوف تسبب لك القلق والارتباك والإحراج لأنك خجول،
وحاول بالمقابل أن تفكر بما كنت ستفعله لو لم تكن خجولا واستمر يوميا على نفس المنوال، ولمدة أسبوع وبعدها إذا واجهت على أرض الواقع موقفا طبق ما فكرت به.
هذا يسمى التخيل الإبداعي.. و هو مفيد جدا.

* ضع نفسك في الطابور، سواء في مواقف الحافلات أو المتاجر العمومية أو مطاعم أو الدوائر الحكومية..
لا تنس أن تأخذ مكانك آخر الطابور وابدأ الحديث مع الذي أمامك أو خلفك بسؤال مناسب لموقف الطابور ومن ذلك السؤال اتبع شعار الحديث ذو شجون.

* الخجل من الجنس الآخر طبيعي و عنوان لسمو الخلق و نبل الشخصية ولكن غير ضروري في بعض المواقف، وكل ما هو مطلوب هو الشجاعة ف المبادرة بالحديث،
وأسلوب المبادرة يعتمد على الموقف الاجتماعي، فعلى مستوى الجامعة مثلا..  السؤال عن محاضرة أو كتاب معين يكون مناسبا...

* احمل معك كتابا أو شيئا ملفتا للانتباه يثير فضول الكثيرين، وكن جاهزا للرد على الاستفسارات أو ملاحظات الآخرين.

* حاول الانخراط بنادي رياضي يخول لك أولا تنمية بدنك و العناية بصحتك.. و ثانيا يجعلك في احتكاك مستمر مع الناس مما يجعلك تكوِّن خبرات و مهارات مفيدة في التعامل.

* احرص على التواجد في المناسبات العائلية و كذا بين الأصدقاء أولا لتصل رحمك و ثانيا لتكسر حاجز الخجل و الارتباك.

* حينما تقصد الشخص الذي ستحاوره حاول أن تستنشق بعمق شديد ثلاث إلى خمس مرات.. فهذا ينشط الدورة الدموية و يخفض ضربات القلب التي تبدأ بالتسارع مما يسبب التوتر و احمرار الوجه و كذا التلعثم و صعوبة الكلام.

* ابتسم وانت تحاور

ا

أخي الكريم الشعور بالخجل له شق يراه الناس وله شق تحس به أنت فقط
 وقد لا يراك الناس أنك تخجل بالمرة لما لا يرون احمرار وجهك أو ارتباك كلامك أو حشرجة صوتك .
يعني أنت تساهم في إعطاء الناس نظرة سلبية عنك استبدلها بنظرة إيجابية 
أنا ......
كان عندي الحجل وواجهته في المدرسة المتوسطة حيث كنت أشارك في النشاطات الثقافية واقاوم خوفي الذي لا يراه غيري وأكتم كل صوت يقول لي سوف تتصرفين تصرفا سيئا بسبب خوفك وسوف يضحكون عليك .... ولا شيئ سيئ قد حصل بل قد حصلت على مباركة من الأستاذ والتلاميذ عندما مثلت دورا بمسرحية .
التقييم يكون لما باليوم تشعر بالخجل يتناقص لأنك قاومت بشجاعة وعملت عكس ما قاله لك الوسواس .
المواجهة كلما اشتدت بإصرار كلما خفت عندك معالم التأثر بالمحيط .
مثلا عندك موعد في العمل وقلت لنفسك سوف اتلعثم مثلا وسوف يحمر وجهي وسوف يصدر مني حركات لا غرادية في اليد والوجه والعينين وغيره ومن دقات قلب سريعة وتنفس غير منتظم ................ كل هذه التأثرات أنت فيك تعمل لها إعادة تنظيم ...
أهمها التنفس لأنه يروح الأكسجين للدماغ وقتها يصبح الدماغ عنده القدرة على التفكير المنطقي .... ويخفّ القلق والتوتر الذي هو مززرعة خصبة لتفاقم حالك والتراجع ...
التقييم يكون بردات فعلك هل خفّت أم لا ؟؟؟ لو خفت لو بشكل بسيط فأنت بالطريق الصحيح ويمكن تقول كيف أعكس الخجل 
تعكسه في الفكرة السلبية او مجمعة افكار سلبية .......مثلا لو قال لك الوسواس لا تقل الجملة الفلانية أو التعليق الفلاني في تجمع قله مباشرة ولا تتردد لأنه في وقته ومكانه ولو بقيت تتردد ستخسر الوقت في ثواني ويصبح التعليق المقصود ليس له مبرر لو تأخر ... وهكذا مع كل فكرة سلبية تؤدي للخجل ... فعل عكسها مباشرة 
لأن بعص التصرفات والردات الفعل تكون محتاجة لثواني فقط لتفعل أو تفعل لتقول او لا تقول ...
مرن نفسك مع أصحابك أهلك اقرب الناس لك وسترى أنك اجتزت المسالة بنجاح وبعدها ستدخل المعترك حتى لو كان جيش من الناس لن تخشى شيئا ...

imadski كتب:

السلام عليكم اشكرك الاخت الزهرة على بدلك الجهد في الكتابة 

وعليكم السلام ورحمة الله
والله يا اخي لم ابذل اي جهد لقد جلبت لك طريقة التخلص من الخجل من عند بروفيسور مختص

الخجل أخي عماد بسبب افكار وسواسية مثل شكلي غير لائق وحديثي غير لائق وأخاف أن يحدث كذا اليس كذلك أخي الافكار التي لديك يجب ان تطبق اركان العلاج الثلاثه التجاهل للأفكار والمواجهة بالدخول لكل المواقف التي تتجنبها وتنسحب منها اجتماعيا والصمود بالاستمرار بالتجاهل والمواجهة
فهذه أفكار مزعجه ملحه تمنعك من التواصل مع الآخرين المفترض تطبيق البرنامج عليها والبدء بالتقييم اليومي ما تحتاجه أخي هو العزيمة الداخلية والاصرار والبدء بالتطبيق

بالنسبة للرقية الشرعية اليك هذا الرابط أخي العزيز

هذا مقطع للراقي الشرعي الشيخ سلطان الصالح
يوضح كيفية معرفة اذا كنت تحتاج للرقية وقطعا للوسوسه في هذا الامر

الرابط الاول

https://youtu.be/FSWIpwRTFM4

الرابط الثاني

https://youtu.be/rFOza6KdhnQ

ا

ا

أخي عماد هؤلاء الناس لا فائدة منهم
انت تخلصت من المشكلة الكبرى الوسواس بفضل الله فلا تجعل هؤلاء الناس يحبطونك انا مررت بما تمر به ولا ابالي برأي الناس فلا تبالي بهم واحمد الله على العافية والمرض ليس بعيب هو ابتلاء من الله وأجر وخير لك باذن الله
واكرر لك ان اشغالك بنظرة الناس بك هو باب من الوسواس تفتحه لنفسك حتى وان كانت حقيقة اذا استمريت بالتفكير بها ستكسب الحزن والضيق والخجل فلا تبالي بهم ابدا وأخرج وتحدث ولا تخجل فما اصابك ليس بعيب ابتلاء ومرض

أخي أعيد وأقول لك كما قلت لك سابقة  واكرر طنش نظراااااااااااااااااااااااات الناس تجاهلها 
الفاس وقع في الراس خلاص ويعلمون انك كنت موسوس سابقا خلاص وبعد؟؟؟ وبعد؟؟؟
عليك الآن أن تواجه نظراتهم كي توقفها ولا تختبئ خلف الخجل 
اكسر هذا الحاجز ولا تزيد في تسائلاتهم 
كيف؟
بالتعامل معهم عااااااااااااااااااااادي وكان لم تكن مريض من قبل وكأن لم يعرفو عنك شيء
تعامل معهم عادي ولا تخف من أي نظرة كن الجار الطيب المحب كن الصديق المتفاهم اضحك قل لا لما يغلطون انصحهم وتقبل نصيحتهم
اعزمهم على فنجان قهوة كن طبيعي ومبتسم معهم وفي كل وقت والله ستتوقف نظراتهم وسيشكون هم في انفسهم وسيخجلون هم من نظراتهم

واعد ما كتبت لك مرارا

ا

هذه الفكرة قد اصبحت لديك وسواس أخي
وانا اقول لك كيف
اثنان أخي كفاك الله الشر يعانون مرض خطير الاول حزين ومهموم وميت قبل موته من كثر التفكير
والاخر يعيش كانه ليس بمريض مبتسم ومتعايش وراضي
الاول يفكر بالامر طوال وقته والاخر لا يفكر بمرضه

فأنت الان تعاني من نظرات الناس عندك أحد الطريقين انا بأن تجعل تفكيرك واهتمامك لارائهم ونظراتهم ونحزن لذلك
واما ان تتعامل معها كانها غير موجودة تطبق البرنامج على هذه الافكار بحيث لا تسترسل داخليا وخارجيا لا تبدي اي حزن او ضيق او تنعزل عن الناس

والله لا أرى أنه مهم أن تلتقي بالخبير النفسي أو أحد المشرفين لأنك التقيت بهم في الدورة والمنتدى وسألت ما سألت وهذا يكفي
وهذا نوع من فقدان الثقة في النفس كأن تتعلق بأستاذ في المدرسة كونه المعلم ويعرف أكثر منك و و و

الله يجزيكم خير أختي الزهرة وأخي ابو مشخص كلامكما يوفي ويكفي لن أزيد عليه شيئا .
أقول فقط ...
هؤلاء الناس الذين تعمل لهم ألف حساب أغلبهم عندهم وسواس بطريقة أو بأخرى لكن أنت تركز على نفسك كثيرا فيظهر لك الوسواس عنوة .
طننننننننننننننننننننننننش أخي كل تلك الأفكار كيفما كانت حتى النظرات الحقيقية للأشخاص فهممممممم يرون ما تراه حسن الرؤية وسوف يرون ما تضعه أنت وتراه في نفسك من أشياء جميلة اختفت من كثرة التساهي عنها بأمور تافهة ..... نقب الكنز بداخلك 
ولا تهتم بضرورة رؤية المشرف حقيقة فهذا سيزيد من تراجعك وعدم الثقة بالبرنامج

ا

imadski كتب:

 لماذا لا تردون على اقتراحي وهو اريد ان التقي بالخبير او المشرفون لمحاورتهم مباشرة . طرحت هذا الاقتراح اكثر من مرة لكن لم تردوا علي . ارجوا ان يكون ردك القادم على هذا الاقتراح ان شاء الله . ارجوا ان لا تذهبي بعيدا .

اتصل بالبريد الاكتروني لإدارة التدريب واطلب منهم مقابلة الخبير النفسي في السعودية والله يوفقك لما يحبه ويرضاه

أخي واجه الفكرة واعترف بها وأتذكر عظمه الله سبحانه وتعالى لكي تصغر المشكله وتحسها سخيفه وهولاء الناس مثلنا وربما أضعف منا 
وربما قد يكون الله سبحانه وتعالى يختبرأ بهذا البلاء ويعرفنا بقيمة الي حولنا انهم مجرد بشر لازم نتعلق بالله سبحانه وتعالى ولازم تثق بنفسك وتعززها ولاتحتقرها وربما انك تعلمت من هذا البلاء قيمت نفسك وقيمه القرآن وعظمه الله سبحانه وتعالى 
وان الناس ضعاف والله لايريدنا نتعلق بهم يريدنا نتعلق به ونعيش أقوياء لاتاثر فينا الأشياء السخيفة في أمور حياتنا؛ الدنيا ماتسوى شيء 
والخبير الله يجزيه الخير نصح بشراء أشرطة الثقه بالنفس صلاح الراشد
وفعلا وجدت أن المشكلة بعدم الثقه جدا صعبه أهم شي الثقه لواحنا واثقين مابتاثر فينا الواسوس لهذي الدرج
عفو على التدخل 😊

ا

أخي القناعة هي الي تخلي الوساوس تكبر ؛لازم نجد حل لمواصلة حياتنا دون عثرات؛ هذا هو الهدف من البلاء ولكن  نحن تهاونا في الأمر فاتعبتنا الوسواس وأصبحت مثل الدائرة ندور بها تأهين  لازم ندور شي نكون به أقوياء؛البرنامج الحمدلله موجود والخبير وضح كل شي  جزاه ألله خيرا  :واذا في نقاط  مو واضحه المشرفين مايقصرووو موجودين الله يحفظهم.الله يزقنا الصبر .الحمدلله.
أريد تنبيهك الموسوس لاياخذ الحكم اذا حرام كان أم حلال لأنه مرض  وقع خلاض لما تشفى خذ على الحكم الانسانيه والدينيه أم الآن فالشيطان يخدعك الفضفضة تزيد المشكلة 
هذا من خبرتي المتواضعه
أتمنى أن كلامي واضح
ومافي شي اسمه شخصيه ضعيفه كل شخصيه لها مميزاتها أتوكل على الله وأكثر من الدعاء فالدعاء يرد القدر ثق بالله ثم بنفسك أخي ولاتخلي عوامل الحياه تؤثر عليك 
ربي يعافينا جميعا

ا

واغضب من ماذا