ارجو المساعدة

شكرا لك اخ ابو مشخص باذن الله سأتخلص من هذا المرض

اللهم آمين أسأل الله لك الشفاء والعافية أخي أبومحمد

استفسار بسيط انا الآن ادرس واشغل نفسي بالبحث على الانترنت والقراءة وهذه الامور وعندما اشعر بأنني لم ادرس اذهب للدراسة ولكن اصاب بتوتر وخوف ولا اعلم من اين ابدأ في الدراسة واصاب بالتشتت ولكن استمر في الدراسة واحاول التركيز فيها وكما تعلم ان كنت تشعر بتوتر وانت تدرس كأنك لم تدرس استمر بالشعور بالتشتيت وان انشغلت بحل معادلة رياضية او شيء كهذا استطيع حلها ولكن عندما انتهي اشعر كأنني لم اتعلم شيء جديد وانني حللتها فقط ولم استنتج طريقة للحل او قاعدة اشعر كأنني لم ادرس بتركيز مع العلم انه تأتيني فكرة الخوف من تأثير الوسواس على دراستي او ان افشل بسببه كيف اتعامل مع هذه المشكلة مع العلم ساعات دراستي قليلة ولا اعلم السبب ولكن اظن انه بسبب التوتر او هو شيء عادي هل اقوم برفع ساعات الدراسة وكيف احل مشكلة عندما ادرس هل هذا شيء عادي وان عدم التركيز سيزول تدريجيا او انني اركز ولكن هذه فكرة وسواسية لا اكثر واعطوني بعض النصائح عندما ادرس للتركيز مع العلم انني اقوم بدراسة لغة اجنبية ويجب علي التحدث بها ويجب ان اتقن الكلام واضع القواعد في رأسي

انتظر ردكم وشكرا

ابو محمد القادسي كتب:

استفسار بسيط انا الآن ادرس واشغل نفسي بالبحث على الانترنت والقراءة وهذه الامور وعندما اشعر بأنني لم ادرس اذهب للدراسة ولكن اصاب بتوتر وخوف ولا اعلم من اين ابدأ في الدراسة واصاب بالتشتت ولكن استمر في الدراسة واحاول التركيز فيها وكما تعلم ان كنت تشعر بتوتر وانت تدرس كأنك لم تدرس استمر بالشعور بالتشتيت وان انشغلت بحل معادلة رياضية او شيء كهذا استطيع حلها ولكن عندما انتهي اشعر كأنني لم اتعلم شيء جديد وانني حللتها فقط ولم استنتج طريقة للحل او قاعدة اشعر كأنني لم ادرس بتركيز مع العلم انه تأتيني فكرة الخوف من تأثير الوسواس على دراستي او ان افشل بسببه كيف اتعامل مع هذه المشكلة مع العلم ساعات دراستي قليلة ولا اعلم السبب ولكن اظن انه بسبب التوتر او هو شيء عادي هل اقوم برفع ساعات الدراسة وكيف احل مشكلة عندما ادرس هل هذا شيء عادي وان عدم التركيز سيزول تدريجيا او انني اركز ولكن هذه فكرة وسواسية لا اكثر واعطوني بعض النصائح عندما ادرس للتركيز مع العلم انني اقوم بدراسة لغة اجنبية ويجب علي التحدث بها ويجب ان اتقن الكلام واضع القواعد في رأسي

انتظر ردكم وشكرا

جميل انك أصبحت تجيد قضاء وقتك بشئ مفيد واثناء فترة العلاج التركيز يحتاج الى مزيد من الجهد والصبر والخوف والتوتر شيء طبيعي يحصل لكل مرضى الوسواس و سأعطيك نصائح وان شاء الله تفيدك
1-خذ راحتك في الحديث في نفسك في تعلم اللغة هذا ليس وسواس واذا كنت في أي مكان حاول وصف المكان باللغة الأجنبية التي تعلمتها ودردش مع نفسك واطمئن هذا  ليس وسواس
2-حاول حل المزيد من المعالات الرياضية الصعبة وليس المعادلات البسيطة كما يقال لتزيد التركيز ويمكنك لعب لعبة سودوكو او حل الكلمات المتقاطعة
3-لحفظ أي شيء قران درس اقرأ النص وليكن نصف صفحة اقرأها خمس مرات نظر وخمس غيب وكل كلمةى تخطئها اعدها عشر مرات واضمن لك انك تستطيع حفظ القران والدروس بصورة سهلة
تمنياتي لك بالشفاء

شكرا لك اخي مع العلم ان ساعات دراستي قليلة واكثر قضاء وقتي هو عالفيس بوك ومشاهدة الفيديو واشعر بالفراغ هل ازيد من ساعات دراستي كثيرا لكي لايبقى الوقت للفراغ ابدا و تأتيني فكرة الخوف من الوسواس يعني ان كنت ادرس وافكر بأنني سأنجح تأتيني هذه الفكرة هل التعامل بها مثل التعامل مع اي فكرة وسواسية

وهل فكرة انني لم ادرس شيء وهذه الشعور هل اتعامل معه كأي فكرة وسواسية تجاهل والفرح بأنني درست

ادرس أخي ابو محمد كما كنت تفعل قبل الوسواس نفس برنامجك الدراسي قبل الاصابة بالمرض مع تجاهل كل فكرة تسبب لك الانزعاج ... وفقك الله

شكرا لكم وجزاكم الله خيرا

الحمدلله وبفضل الله استطعت الوصول إلى مرحلة ممتازة والآن اطبق البرنامج بشكل جيد ولكن تبقت مشكلة وحيدة وهي عندما ادرس او العب كرة القدم او اي شيء اخاف كثيرا من تضارب العلاج مع دراستي يعني لما ادرس اخاف انو اتجاهل فكرة و ما افكر وتكون هي مي وسواس ولازم افكر يعني لما ادرس اللغة الانكليزية واكون فهمان افكر كيف سأطبق هذه القاعدة في مواقع اخرى وابدأ بالتفكير واشعر بالتشتيت هل هذا وسواس لأنني اتجاهله ولا افكر واركز فقط على الشيء الذي ادرسه ومثلا ان كنت العب كرة القدم احدث نفسي بأنه يحب علي التفكير كيف سأتحكم بالكرة او ماهي الحركات التي يجب علي عملها وهنا اشعر بالتشتيت واشعر بأن هذا التفكير سيأثر على لعبي للكرة فأتجاهله واركز على اللعب فقط وعند الانتهاء اشعر بأنني لم انجز شيء ولم اقم بشيء جديد وهل هناك سبب عدم الثقة بالنفس ايضا
اعتذر عن الاطالة وارجو الرد ومساعدتي بحل هذه المشكلة

ارجو الرد

يكفي ان تتواجد فكرة سلبية بها تشكيك بالقدرات او بالانتاج يعني راح تخيب امالم بالاخير بالمحصلة لعمل ما مهما يكن نوعه سواء فكري او عضلي او خاص بالعمل او الدراسة ـ
الافكار السلبية راح تتمحور حول جزئيات حياتك وقد تكون بامور بسيطة ـ
لذلك خليك منشغل باصل الفكرة ـ
لا تكرر نفس الاخطاء 
وارضى عن نفسك كيفما كانت حتى وانت تعاني حتى تحصل على الشفاء التام وثقتك سترجع كلما حصلت على نتائج مرضية ـ
وقل الحمد لله على كل حال  
اصمد واستمر وانتظر الشفاء عن قريب بحول الله

ارجو فقط التوضيح حول نقطة لاتكرر الاخطاء

وايضا اليوم ذهبت في المساء وحدي لكي احضر اخي من عند صديقه وعندما كنت امشي في الطريق جائتني افكار خوف من الوسواس وانني الآن لوحدي وليس هناك ما اشغل نفسي به و شعرت بالحيرة ولا اعلم كيف اتعامل مع هذا الوسواس وهنا صرت اكرر الخطوات في رأسي مع العلم انني وضعت خمس نقاط للبرنامج العلاج وكل نقطة لها خطوات اصبحت اكررها في رأسي و لكن الشعور في الحيرة لم يذهب و كنه انتظر اخي في الشارع يعني لم يكن هناك حدث وهنا حاولت ان اقوم بالتجاهل وقطع المحادثة الداخلية وكنت اسمع الموسيقى واحاول ان اشغل تفكيري
هل فعلي هنا صحيح
مع العلم ان مشكلتي هي الخوف من الفكرة او الوسواس وحديث النفس مثل لماذا لم تذهب الفكرة و و و ومثل هذه الامور
عندما اشعر بالحيرة اكرر الخطوات في رأسي و اذكر نفسي كيف المتعافين كانو يواجهون الوسواس لكي اطبق نفس الطريقة هل هذا استرسال ايضا
ويجب علي فقط تجاهل عدم التفكير وانشغال

ارجو الرد وشكرا جزيلا

ابو محمد القادسي كتب:

ارجو فقط التوضيح حول نقطة لاتكرر الاخطاء

وايضا اليوم ذهبت في المساء وحدي لكي احضر اخي من عند صديقه وعندما كنت امشي في الطريق جائتني افكار خوف من الوسواس وانني الآن لوحدي وليس هناك ما اشغل نفسي به و شعرت بالحيرة ولا اعلم كيف اتعامل مع هذا الوسواس وهنا صرت اكرر الخطوات في رأسي مع العلم انني وضعت خمس نقاط للبرنامج العلاج وكل نقطة لها خطوات اصبحت اكررها في رأسي و لكن الشعور في الحيرة لم يذهب و كنه انتظر اخي في الشارع يعني لم يكن هناك حدث وهنا حاولت ان اقوم بالتجاهل وقطع المحادثة الداخلية وكنت اسمع الموسيقى واحاول ان اشغل تفكيري
هل فعلي هنا صحيح
مع العلم ان مشكلتي هي الخوف من الفكرة او الوسواس وحديث النفس مثل لماذا لم تذهب الفكرة و و و ومثل هذه الامور
عندما اشعر بالحيرة اكرر الخطوات في رأسي و اذكر نفسي كيف المتعافين كانو يواجهون الوسواس لكي اطبق نفس الطريقة هل هذا استرسال ايضا
ويجب علي فقط تجاهل عدم التفكير وانشغال

ارجو الرد وشكرا جزيلا

لما تدخل عليك الفكرة الوسواسية اوقفها بالاستعاذة بالله من الشيطان ثم تجاهلها مباشرة لا تناقشها ولا تسترسل ولا تحلل  وابتسم وكأن لم يكن شيء واشغل نفسك

أنت بقيت بداخل نفسك وتفكر فيها وبها وعليها كيف تخرج من الحالة
اخرج لعالم جميل حتى انظر للسماء والطيور وأي خلق تعجب وتقول سبحان الله
اشغل نفسك بالذكر
كيف تقول لوحدك والله معك