الاخوة الكرام انا عضو جديد اريد مساعدتكم

الاخوة الكرام انا عضو جديد اريد معرفة التطبيق الخاص بنوبات الهلع والخوف وكيف التقييم علما اني لم احصل على الدورة بعد

مرحبا بك أخي الكريم حاااااااااااااااااضر سآتيك بالروابط في الحال تضفحها جيدا وهي تابعة لقسم الأفكار المزعجة.

البرنامج العلاجي لوسواس الافكار المزعجة

الخطوة الأولى
https://alkhabeer.yoo7.com/t23-topic
الخطوة الثانية

https://alkhabeer.yoo7.com/t73-topic
الخطوة الثالثه

https://alkhabeer.yoo7.com/t108-topic
العقبات والمصاعب التي تواجه المتعالج في تطبيق البرنامج
https://alkhabeer.yoo7.com/t31-topic


وهذه مواضيع هامة تفيدك في تطبيق البرنامج
اركان العلاج الثلاثه
https://alkhabeer.yoo7.com/t1393-topic
كيف التعامل مع تنقل الوسواس من مكان لآخر(قاعدة بيضة التمساح)
https://youtu.be/EBFeQCu83VE
https://alkhabeer.yoo7.com/t219-topic
شرح مفصل لكيفية التجاهل
https://alkhabeer.yoo7.com/t484-topic


استمارة التقييم اليومي وسواس الافكار المزعجه

القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة إنما هي من الشيطان %
الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذبها %
اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة %
التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها %
عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس %

ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة %
إذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر %
استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية %
ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة %
ابتعد عن الشكوى للآخرين وحاول أن تثني على نفسك كثيرا %
يجب عليك أن تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك الشاغل %
إذا أحسست بأعراض الخوف فاطمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعية %

الله يجزاك خير

الله العفو أخي الله يشفيك ويمتعك بالصحة
ولا تنس تضع تقييمك هنا بالموضوع ولا داعي لفتح موضوع جديد حتى يتسنى لنا حسن المتابعة .
امضي موفق في معركتك وستنتصر بحول الله تعالى