ساعدوني جزاكم الله خيرا

لمسلم123 كتب:

بارك الله في الجميع....اريد ان اعرف كيف اميز بين الوسواس و غيره لانها تاتيني بشدة و في كل الامور... هل كل ما يصرفني عن التركيز وسواس؟

الوسواس هي كل فكرة مزعجة تأتيك وتلح عليك وتتكر بحيث تنزعج منها وتقلق أو تخاف 

لكن مش الوسواس وحيد في  صرفك عن التركيز فهناك النعاس والتعب وكثير ......

بارك الله فيكم...ارجوكم  عندي مشكلة ارقتني كثيرا يأتيني وسواس اني لن استطيع الدخول بالزوجة ليلة الزواج ....مع العلم اني مكتمل الرجولة....ارجوكم هل اقاومها الان ام ااجلها الى بعد الشفاء او حين وقت الزواج

ارجوكم ساعدوني .....بارك الله فيكم

المسلم123 كتب:

بارك الله فيكم...ارجوكم  عندي مشكلة ارقتني كثيرا يأتيني وسواس اني لن استطيع الدخول بالزوجة ليلة الزواج ....مع العلم اني مكتمل الرجولة....ارجوكم هل اقاومها الان ام ااجلها الى بعد الشفاء او حين وقت الزواج

لا يوجد معنا لن ولا استطيع قاوم أخي هذا الوسواس أيضا والله المعين والموفق لما فيه الخير
ولا تنسى الدعاء

بارك الله فيكي....وفقنا الله لكل خير

آمين الله يجبر بخاطرك

تاتيني بعض الافكار يعني منطقية تحتاج الى ان أجيبها فاذا أجبتها قال لي الشيطان انك استجبت مع وسواس. فاعيد التطبيق...كيف اميز بين الوسواس و الافكار العادية ...اختلط علي الامر اجيبوني بارك الله فيكم

المسلم123 كتب:

تاتيني بعض الافكار يعني منطقية تحتاج الى ان أجيبها فاذا أجبتها قال لي الشيطان انك استجبت مع وسواس. فاعيد التطبيق...كيف اميز بين الوسواس و الافكار العادية ...اختلط علي الامر اجيبوني بارك الله فيكم

الأفكار العادية لا تزعج ولا تلح

ذكر الخبير النفسي جزاه الله خيرا و اياكم انه...اذا حصل وسواس رغما عنا ناخذ نفسا عميقا ثم نطرح الهواء ببطئ و نكرر ذلك عدة مرات لنوقف دقات القلب المتزايدة ....كيف نفعل ذلك اذا كنا في ملأ ( في عمل ..في قسم) جزاكم الله خيرا

ما في مشكل في أخذ نفس عميق في الملأ واخراجه ببطئ عادي وما راح يلاحظون
ولو لاحظو طنشهم كذلك وتابع تمرينك ما عملت شيءغلط وما أذيت حد

أفعلها عدة مرات ؟؟؟ يعني كم؟

نعم هذه أعملها مرارا لما أكون متوترة وفي جماعة وينقطع نفسي للتوتر أقوم بالتنفس بعمق حتى يرجع الأكسجين للدماغ ويرجع التنفس عادي والنبض يرجع طبيعي .
هذه رياضة استرخاء مفيدة جدا جدا في الأوضاع الحرجة ولا واحد راح يتفطن لك
أدخل الهواء من أنفك وأخرج ببطء
تكررها حتى تشعر براحة لا يهم العدد ...

هل صحيح اذا حصلت الإنتكاسة يجب ان نبدأ التجاهل من جديد دون التقيد بأيام نجعله هدفا هكذا حتى نسترجع العافية ...

انتظر الجواب بارك الله فيكم

نعم المهم ان لا نفشل

بارك الله فيك...يعني لا أنتظر ثلاثة أيام أو أسبوع المهم حتى أسترجع العافية..و الأخت مناي قالت في ردها السابق" ولا واحد راح يتفطنلك" عند اخد النفس و طرحه ببطئ كيف يكون ذلك ارجوكم أجيبوا عن السؤالين

تعني الأحت مناي أن هو تنفس عادي مش راح يلاحظه أحد

أسأل الله أن يوفقكي لكل خير ....فقط يستشكل علي بعض الأمر ...عندما تدخل الهواء و تخرجه ببطئ هذا يختلف عن التنفس العادي ...يعني يمتلأ الصدر بالهواء و ينتفخ و عند إخراجه ببطئ سييلاحظ تغير شكل الفم...أم أتنفس تنفسا عاديا بحيث لا تمتلأ الرئتان كثيرا؟

مهمى امتلئ الصدر لا يظهر لأن القفص الصدري يحدده
واخراج الهواء من الفم من فتحة صغيرة جدا لا يلزم ملئ الحنك معه وما راح يلاحظون ابدا
تمرن عليها وسترى

بارك الله فيكي و سامحيني استكثرت عليكي...فقط اذا حصلت انتكاسة قلتيلي اعود للتجاهل الى ان استرجع العفية دون ان احدد اسبوع او 10 ايام هل هذا ايضا اذا حصلت بعض الهفوات في بداية التطبيق

إن شاء الله ما راح تنتكس والهفوات تستدرك بالتجاهل التام ولا تعطيها أكثر من حجمها 
وابق على هدوئك فالهدوء وعدم التوتر راح يقلص من تفاقم أي وسواس جديد 
لأنه لن يجد الأرضية الخصبمة من القلق والتفكير الكتواصل بنفس الحالة

بارك الله فيكي ولكن تحسبا لكل طارئ هل أفعل ماقلته لكي

أجيبوني بارك الله فيكم ووفقكم لكل خير...

أرجوكم فإن هذا الأمر حصل معي كثيرا....هل إذا حصلت هفوات و عودة وساوس بعد الشفاء ..أعود للتجاهل دون التقيد بأيام  حتى أسترجع العافية أم أتقيد بثلاثة أيام أو أسبوع

لا تنسى ان البرنامج يطبق مدى الحياة
اذا عاد عدنا بالسلاح والذي هو البرنامج