استشارة بخصوص الخجل

أظن الأخ أبو مشخص قد أجابك

اترك فكرة الزواج لما بعد الشفاء وسوف تختلف نظرتك تماما لما تشفى وكله بأمر الله .
أنت الآن تخلص من الأفكار فضي دماغك تماما من كل فكرة سلبية وخليك إيجابي .
ونظرة الناس خليك منها عاملها كما قلت لك وكأنك لا تسمع أنت فقط الآن اهتم بحالك وأعطي لنفسك الإهتمام التقدير

ا

imadski كتب:

لكن لما كان معي الوسواس وكانت نظرة الناس ايجابية كنت مرتاح ومتفائل لكن الان انعكس الامر لما اصبح امر تافه و نظرة الناس سلبية اصبحت في ضيق وقلق وهذا بسبب طول انتظار زوال هذا الضيق كانه  جبل  فوقي .*وايد توجيه حول قطع اتصالي بالاقارب بسبب الاحباط .وايضا قلت الاخ ابو مشخص الوسواس ليس وراثي فلماذا يصيب عدد من العائلة .

الوسواس ربما يكون وراثي اوبسبب تصرفات الوالدين مثل الخوف الزائد عالاولاد او ابتلاء من الله وكله من الله ويحتاج صبر وعليك بالمقاومة وكلما ضاقت عليك الصبر ولاتقطع الأقارب و لاتيأس وغيلك بقراءة سورة البقرة كل يوم سترى العجائب واستسلامك للتعب وقطع العلاثات الاجتماعية يزيد المشكلة واجه وقاوم واصبر والله يشفيك

ا

ا

اخي الله يشفيك سوف تتخلص من تلك العقبات ان شاء الله توكل عليه وادعو الله واكثر من الدعاء يمكن هذا ابتلاء لتتقرب بالدعاء مت الله اكثر ثق به وكن على يقين اشياء كثيرة حدثت لي باليقين والثقة بالله ـ
التجمعات لم تعد تقلقني مثل السابق مع بعض التردد في البداية لكنني دائما اعكس الفكرة وهذا منهجي منذ كنت بالمراهقة المواجهة هي الحل ـ
بالنسبة للكتاب بحول الله لما افتح الحاسوب سابحث لك ــ

بارك الله فيك الاخت مناي على تشجيعك وتفاؤلك الكبير.صحيح لا اعظم من اليقين وحسن الظن بالله والصبر  والانكسار بين يديه بالدعاء ونحن نواضب على ذلك ان شاء الله .ولكن عندي ثمة امور .اولها / لم اجد في البرنامج مثال كيف يطبق على الاكتئاب .ثانيا / ما هي نوبات الهلع اريد مثالا فكل شيئ يتضح بالمثال .ثالثا / انا اذهب لبعض التجمعات وبالتحديد المحا ضرات لكن مشكلي في التجمعات هو ملامح الوجل والارتباك نوعا ما لو لم تحدث لكنت من اسعد الناس فعندما تحدث تلك الملامح تسبب الحزن والقلق والاحباط وابدا تجنب التجمعات . رابعا /انا اريد معرفة من تجاوز العقبات التي ذكرت لان معرفة ذلك دعم كبير لانني عندما قرات البرنامج لاول مرة وقصة الخبير كان ذلك دافعا قويا .خامسا /تفكيري في السفر الى بلد اخر وبالتحديد السعودية طبعا . هل هذا تجنب المواجهة وخصوصا ان النفسانيين عموما ينصحون بتجنب الاماكن التي تسبب القلق .-لا ادري ان كنت تنزعجي من الكلام على النفسانيين لان عند بعضهم اشياء مهمة ومفيدة- استسمحك كثيرا على كثرة الاسئلة .ولا تنسي الكتاب لو تتفضلت واشكرك جزيلا . واخيرا ما هذه الصور التي تاتي على الصفحة

أخي عماد الإنسان ليس جسد فقط ولا روح فقط بل هو ذلك الكل المتكامل

أعراض الهلع توجد ما هو نفسي وما هو حسي ملحوظ وأنقل لك من موقه ويكيبيديا هذه الأعراض
وسأنسخ لك جدول يخص سوء التأويل لصاحب نوبة الهلع بعد عمله على شكل صورة ببرنامج .

نوبة الهلع هي فترة واضحة من الخوف الشديد، تظهر فيه بعض الأعراض التالية، بشكل مباغت، وتصل ذروتها خلال دقائق:

1. خفقان لقلب أو تسارع في نبضاته، واهتزاز عضلة الصدر اليسرى من فرط شدة دقات القلب
   
2. غثيان واضطراب الجهاز الهضمي.
   
3. تعرق.
   
4. ارتجاف الأطراف أو إحساس بالارتجاف والرعشة.
   
5. إحساس بالاختناق أو ضيق التنفس.
   
6. الشعور بالدوار أو عدم التوازن أو الثقل بالرأس.
   
7. الخوف من فقد السيطرة على الذات أو الجنون.
   
8. التنمل أو الشعور بهبات من البرودة أو الحرارة. 
   

وكل الخرابيط التي نعيشها ولقد تصفحت الإكتئاب ونوبات الهلع وكثييييييير من الأمراض النفسيو والوساوس كلها متغذية من مصل واحد وهو الأفكار السلبية غير المنطقية والتي تحدث خلل في النفس ويصبح غير متقبل لذاته ولواقعه .
لي عودة بالصورة
وبالمناسبة الكتاب هو نفسه لنفس المؤلفة التي ذكرت سوف اصور لك بعضا منه
لي عودة

وهذه الصورة التي وضعت عليها الكتاب لقد صورته مقطع مقطع وتعبت فيه عسى يكون هو
وأرجو منك أن تدعو لي بالتوفيق والشفاء هههههههههههههه حقي

طبعا تبدو صعير الحروف احفظها عندك بالحاسوب وحاول تعمل لها زووووووووووم

انا اقدر مجهودك واعرف انني سببت لك ايضا متاعب كبيرة واعتذر كثيرا . لكن الكتاب هذه صفحة منه فقط لم استطع تحميله كله اريد رابط جاهز لاضغط عليه فيقوم بالتحميل  .وارجوا ايضا ان تجيبي على الاسئلة السابقة من فضلك واحد واحد.انا انتظر الرد

أخي آخر مرة أرد عليك فيها لأنك تحذف مشاركاتك تباعا وهذا غير مقبول بالنسبة للمشرف حبيت أعمل نسخ للكاتبة كتابة صحيحة من مشاركتك فلم أجدها
وللعلم الكتاب عندي صفحة واحدة هكذا حملت الملف ولس أدري كم صفحة .
الله يشفيك أخي غن اردت أن تطبق البرنامج فمرحبا وإلاّ فهذه الأسئلة ليس لها جدوى بالمرة .
صدقني ....
أكثر من قول لا إله إلاّ الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيئ قدير قلها كلما خطرت ببالك خاطرة سيئة وهما كانت من نفسك أو من الشيطان
تنفس بعمق وأدخل نفس طوييييييييييييييييييييييل وأخرجه وأنت تردد ذلك الدعاء وأكثر منه بقدر استطاعتك وسوف ينقى دمك من مسرب للشيطان .
هذه نصيحتي لك فأنت ما فيك شيئ خطير

الاخت مناي هذه مفاجاة منك فجاة تقولي هذا اخر رد صدقيني نزل علي هذا الكلام كالصاعقة وهذ لانه دون سابق انذار وصبرك الكبير فلا ادري مالسبب . اما بالنسبة لحذف الرسائل انا لم اكن اظن ابدا ان حذف الرسائل فيه اشكال .وانا لا اتصور خاصة الان الانقطاع عن المنتدى . ارجوا ان تنسي كلامك ان هذا اخر رد .واما بالنسبة للتطبيق فانا اطبق لكن لم اجد النتيجة كما وجدتها في تطبيقي على التصرفات والافعال والافكار صدقيني كررت هذا مرارا .واما الاسئلة التي طلرحتها في الرسالة السابقة فهي اسئلة مهمة بالنسبة لي فلا ادري مالغريب فيها . صدقيني اصبت باحباط لما فتحت الرسالة . فارجوا ارجوا التفهم

انا انتظر الرد من فضلك

ارجوا الرد وساحاول التقييم فقط ارجوا شرح كيفية التطبيق وخاصة ان الاخت مناي قد عرفت حالتي بالتفصيل . ارسلي جدول و شرح التقييم بالنسبة لحالتي وسارسل التقييم ان شاء الله .وارجوا الرد بسرعة فان المنتدى متنفس لي ومن امس انا قلق ومحبط بسبب عدم الرد وانتم تعلمون الوضع وان تجاهلكم يزيد الوضع سوء انا انتظر االرد من فضلكم

الاخت مناي هلا تفضلت بذكر السبب في اتخاذك هذا الموقف فجاة . انا مندهش تماما . فهل اصابك شيئ لا قدر الله . ارجوا التوضيح فقط ولاتردي على رسائلي . ثم اني ارسلت لك رسالة حول التقييم فارجوا الرد بسرعة وتفهم الوضع

حياك الله وبياك أخي عماد

هذا هو التقييم اليومي ويشمل جميع انواع الوساوس والافكار المزعجه

استمارة التقييم اليومي لوسواس الافكار المزعجه



القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة إنما هي من الشيطان %

الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذبها %

اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة %

التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها %

عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس %

ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة %

إذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر %

استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية %

ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة %

ابتعد عن الشكوى للآخرين وحاول أن تثني على نفسك كثيرا %

يجب عليك أن تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك الشاغل %

إذا أحسست بأعراض الخوف فاطمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعية %

آسفة كان عندي امتحان ولم أدخل المنتدى
وهذا الأسبوع مشغولة بالحفظ حتى نهاية الأسبوع فمعذرة على عدم دخولي
والأخ أبو مشخص حفظه الله قام بالمهمة
طبق التجهل على الوساوس ولا تنفعل لوجود تجاهل منا هذا خطأ
فالظروف تحكم .
معذرة لي عودة لو سمح لي الوقت بحول الله

الاخ ابو مشخص لكن اريد التوضيحاكثر . ولعل الاخت مناي بامكانها التوضيح لانها تابعت كل رسائلي . اما انفعالي فليس لانكم تاخرتم عن الرد ولكن قولك فجاة هذا اخر رد وقلت لكم ان بدخولي المنتدى اجد راحة . فارجو اعطائي مثال على حالتي . لان الخبير مثلا في الخوف من النجاسة ذكرمثال انه اذا جاءته فكرة ان يده فيها نجاسة فان هناك ثلاث حالات 1يغسل يده 2 يقنع نفسه انها غير نجسة وهذان التصرفان خطا . 3 وهو الصحيح لا يلتفت تماما فتزول مع وجود ضغط وعرفنا ان الضغط يزول ولله الحمد . فكيف اقوم بتطبيق ذلك وان البارحة منت مع ثلاثة اشخاص تعرفت عليهم منذ مدة قصيرة وكنا في غرفة وعند الكلام عن  الوسواس او الزواج تاتي تلك الملامح كيف اطبق التجاهل في هذه اللحظة فكل ما اذهب الى تجمع تحدث هذه الملامح الوجل والارتباك . وهذا السؤال يتعلق بالتطبيق  وليس بالفكرة هل هي وسواس ام لا كما يقول الخبير . بعد الجواب احاول التقييم ان شاء الله .

اعطوني الرد لابدا القييم

imadski كتب:

الاخ ابو مشخص لكن اريد التوضيحاكثر . ولعل الاخت مناي بامكانها التوضيح لانها تابعت كل رسائلي . اما انفعالي فليس لانكم تاخرتم عن الرد ولكن قولك فجاة هذا اخر رد وقلت لكم ان بدخولي المنتدى اجد راحة . فارجو اعطائي مثال على حالتي . لان الخبير مثلا في الخوف من النجاسة ذكرمثال انه اذا جاءته فكرة ان يده فيها نجاسة فان هناك ثلاث حالات 1يغسل يده 2 يقنع نفسه انها غير نجسة وهذان التصرفان خطا . 3 وهو الصحيح لا يلتفت تماما فتزول مع وجود ضغط وعرفنا ان الضغط يزول ولله الحمد . فكيف اقوم بتطبيق ذلك وان البارحة منت مع ثلاثة اشخاص تعرفت عليهم منذ مدة قصيرة وكنا في غرفة وعند الكلام عن  الوسواس او الزواج تاتي تلك الملامح كيف اطبق التجاهل في هذه اللحظة فكل ما اذهب الى تجمع تحدث هذه الملامح الوجل والارتباك . وهذا السؤال يتعلق بالتطبيق  وليس بالفكرة هل هي وسواس ام لا كما يقول الخبير . بعد الجواب احاول التقييم ان شاء الله .

اخي الكريم اذا كنت في مكان وتحدث البعض عن الزواج انسى فكرة انك شخص خجول خليك طبيعي وعادي ولاتفعل تصرفات تثير القلق والتوتر مثل ان تأخذ هم وخوف من الكلام او تتنفس وتقول في نفسك لن أخاف واصل حديثك باطمئنان وتكلم معهم بهدوء وثقة وتكلم حتى لو سألك احد عن أمور خاصة عن الزواج طالما انكم رجال وأصدقاء تحدث وخذ راحتك وربنا يشفيك ويعافيك هيا واصل العلاج وارسل تقيمك

انت تتحكم في نفسك وفي الارتباك كن الأقوى على المواجهة والصمود 
الانسان مخير لا مسير 
لذلك لا تعطي اعذار ان حالتك صعبة

السلام عليكم ولكن التقييم هل احتفظ به او ارسله . وما الفائدة من ارساله لكم . اما المشكل الذي لم استطع تقييمه هو الوحدة وتجنب من اعرفهم واذا التقيت بهم لا اطيل الكلام معهم .والامر الاخر كيف يكون نسيان المرض .طبعا طرحت هذه الاسئلة وساحاول بعد ذلك التقييم . لكن اذا وضعت مثلا اليو 50/ وبعدها 70/ ثم بعدها 50/ فكيف تصل الى 100/ فانا هكذا تصعد وتنقص ارجوا التوضيح . واستسمحك اخي الطيب الطيب - بما انك طيب -هل عانيت مما اعاني منه وتخلصت منه واكون صريح جدا معكم  الان مع تقدم السن اجد صعوبة فالامور الاجتماعية تتغير فاجد صعوبة في التواصل في  الوظيفة والحديث عن الزواج فهل تجاوزت هذه العقبات . فالجواب مهم جدا . فانا متيقن تماما ان الامر في داخلي فقط لاني جربت لحظات  من القوة والسرور فلا اشعر بالضيق لكنها تزوووووووووووووووووول .واعتذر ان كان فيه ازعاج

imadski كتب:

السلام عليكم ولكن التقييم هل احتفظ به او ارسله . وما الفائدة من ارساله لكم . اما المشكل الذي لم استطع تقييمه هو الوحدة وتجنب من اعرفهم واذا التقيت بهم لا اطيل الكلام معهم .والامر الاخر كيف يكون نسيان المرض .طبعا طرحت هذه الاسئلة وساحاول بعد ذلك التقييم . لكن اذا وضعت مثلا اليو 50/ وبعدها 70/ ثم بعدها 50/ فكيف تصل الى 100/ فانا هكذا تصعد وتنقص ارجوا التوضيح . واستسمحك اخي الطيب الطيب - بما انك طيب -هل عانيت مما اعاني منه وتخلصت منه واكون صريح جدا معكم  الان مع تقدم السن اجد صعوبة فالامور الاجتماعية تتغير فاجد صعوبة في التواصل في  الوظيفة والحديث عن الزواج فهل تجاوزت هذه العقبات . فالجواب مهم جدا . فانا متيقن تماما ان الامر في داخلي فقط لاني جربت لحظات  من القوة والسرور فلا اشعر بالضيق لكنها تزوووووووووووووووووول .واعتذر ان كان فيه ازعاج

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته التقيم مهم وارساله مهم لأنك تجد هنا من يتابع حالتك ويشجعك ويجعلك مهتم بالعلاج كالواجب المدرسي
بخصوص الوحدة وتجنب الاخرين لازم تقوي نفسك وتطلع وتنبسط مع اصحابك وخصوصا من تحبهم ويعينوك عالطاعة اتمشى العب كرة قدم ابحث عن وظيفة تشغل نفسك بها وجرب كل الأنشطة الرياضية الجديدة
نسيان المرض يكون بالانشغال بالانشطة المختلفة كالرياضة والقراءة والخ هذه هي طريقة النسيان وتسرع عملية الشفاء ان شاء الله
انخفاض وارتفاع التقيم عادي لانه كلما انخفض يساعدك لترفع النسبة وتركز عالخطوة الناقصة وهذا شيء طبيعي بل ويشجعك على التشافي
نعم كل هذه الأمور عانيتها وتجاهلتها وواجتها  وقلت والله لو استسلمت للخوف ماراح أتقدم في الحياة ولاراح اتزوج والناس سيكبرو وانا في مكاني ذكرتني بنكتة هههههههههههههههههه رجل جالس في الحافلة فجلست بقربه امراة جميلة بعدها نام الرجل ساعة في الحافلة فلما اسيقظ وجد امرأة عجوز جلست مكان المرأة الجميلة فصرخ وقال يا جماعة الحافلة هذي مشت كم سنة ههههههههههههههه العلاج يحتاج صبر وباستمرار التجاهل يخف ويخف الى ان يختفي وانت ادركت انك أحيانا تشعر بسرور وهذا يثبت ان العلاج مفيد اصبر واحتسب وربنا يسعدك