بارك الله فيك اخي الطيب .انا الان لم افهم كيف اطبق التجاهل بالضبط على وضعيتي ارجو مثال . ودائما اقول ارجوا مثال . وارجوا من الاخت مناي ذلك فقد اطلعت على كل التفاصيل من خلال الرسائل الكثيرة التي ارسلت
مناي
مشرفة
معلومات إضافية
عدد المساهمات : 7932
تاريخ التسجيل : 25/01/2015
تعليقك : الحمد لله رب العالمين حمدا كثيرا
موضوع: رد: استشارة بخصوص الخجل 2016-03-29, 8:44 am
مشكلتك في تشتت تفكيرك وتريد الحل بسرعة بدون ما تمر بمراحل الشفاء واهم مرحلة هي فترة الضغط الشديد هذا الضغط اعتبره انا مثل انصهار الذهب فهذه الحرارة الشديدة ضرورية جذا من اجل تحصل على الذهب الصافي النقي ـ ـ وانت لازم تنصهر من اجل تتخلص من شوائب الخوف والقلق وترجع للفترة التي تشعر فيها بسعادة هذه الفترة قيدها في داخلك وارصدها كيف كانت حالتك وقتها وماذا فعلت بالضبط بالضبط وعلى نسقها افعل باقي ايامك ـ ولا تقل لي شعرت بالسعادة وانا بالبيت وما عملت شيئ وما شفت احد وما تكلمت مع احد وما خالطت اصدقائي فهذه ليست الحل الامثل السعادة او الفرح مازال ناقص شيئ ـ ـ وانت تواجه وتحاول ولكنك لا تكمل المواجهة بالصمود لاخر نفس ـ مثلا مثلا انت بمجلس مع الاصدقاء وتسامرت واهم شغلة عندك هي الارتباك وممكن التلعثم بالحديث اضافة لتغير الملامح ـ ـ لا تفصل الاعراض عن الحالة النفسية لانها بالاساس ما ترسخ عندك هو السبب وليس العارض والاعراض ما هي الا تحصيل حاصل ـ الفكرة الوسواسية بمجلسك هنا قد تولد عدة افكار وسواسية جانبية اخرى من بينها قوم يا ولد قبل ما تستفحل الحالة وما تتحكم بنفسك بعدها ـ ـ يارب ما يتكلموا عن الوسواس هذه المرة او اي موضوع يثير انزعاجي وانفعالي ـ ـ وغيره من الافكار الداخلية الكثيييييرة ـ ـ هنا سنقول عن عماد انه في حالة حصار من الوسواس ـ ـ زين ـ ـ ستطبق البرنامج اول شغلة تعرف ان هذه الاصوات التي بداخلك وتملي عليك تلك الافكار كلها من الشيطان شوف قناعتك وين وصلت لو نعم هذه كلها من الشيطان وليست مني انا وانا ما كنت هكذا من قبل بل كنت اسيطر على المجلس واتحدث بطلاقة ـ ـ اصبح هذه القناعة تقيمها بنسبة مؤية وتحطها بالجدول %100 وروح للاستعاذة فوقت الحاح الفكرة الوسواسية تستعيذ مرة وشوف نفسك هل طبقت هذا بسائر الافكار لو كانت متفرقة باليوم ولو كانت متجمعة بمجلس واخد تقولها مرة واحدة اذا قمت بهذا تسجل ايضا مئة اخرى ـ ـ نعود للقناعة بعكس الفكرة ـ ـ ـ ما الفكرة التي الحت عليك وقت المجلس ونفذ عكسها مثلا تقول لنفسك ماذا لو نهضت وتحججت باي شغلة وخرجت وقت الضغط انت غي حالة حصار حاول تتنفس بطريقة صحيحة ولا تبدي اي انزعاج من المجلس مثلا الفكرة التي تقول سيسخرن مني اقتنع بعكسها تماما ولو الحت عليك فكرة سيسخرون من تغير لو وجهي اقتنع بعكسها تماما ياسسيدي حتى لو تغير لو وجهك تجاهله وكانه لم يحدث شيئ وقيم نفسك بهذه الحالة ممكن تكون النسبة غير مرضية بالمرة الاولى لكن مع الوقت راح تصعد وسوف تشعر بالشق الذي به الخلل ـ ـ وهكذا طبق مع الوحدة والابتسامة وعدم تنفيذ الفكرة وبقية الخطوات وقيم نفسك بشكل نسبي ليس بالضرورة الدقة المهم انك تكون في حالة مكاشفة مع نفسك وصدق وتكون انت التلميذ والاستاذ بذات الوقت ـ
الطيب الطيب
متعافي من الوسواس القهري
معلومات إضافية
عدد المساهمات : 673
تاريخ التسجيل : 28/01/2016
تعليقك : الحمد لله رب العالمين
موضوع: رد: استشارة بخصوص الخجل 2016-03-29, 8:58 am
ماشاء الله تبارك الله الأخت مناي كفت ووفت وابدعت بارك الله فيها وازيد عليها طبق تمارين الاسترخاء ثلاث مرات في اليوم قبل النوم وبعد النوم ووسط اليوم فهي ستزيل عنك كل المشاكل النفسية ان شاء الله
تعتبر تمارين الاسترخاء من أفضل الطرق العلاجية السلوكية البسيطة وذات الجدوى والفائدة العالية جدًّا متى ما طبقها الإنسان بتركيز والتزام واهتمام. وهذه التمارين تفيد في علاج القلق, والتوتر, ونوبات الهلع والفزع والهرع, والغضب, والمخاوف بجميع أنواعها, والوساوس, والاكتئاب النفسي, أضف إلى ذلك أنها تساعد كثيرًا الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم, والأرق, والصداع بأنواعه المختلفة, واضطرابات الجهاز العصبي, خاصة القولون العصبي, والمغص الدوري لدى النساء.
وهنالك دراسات أشارت أن هذه التمارين تساعد في الإقلاع عن التدخين, وتعاطي المؤثرات العقلية, ولابد من الإشارة أن تمارين الاسترخاء هي إضافة حقيقية حتى بالنسبة للأصحاء, وذلك استنادًا إلى مبدأ أن عدم وجود الأعراض والأمراض لا يعني اكتمال الصحة. ودون أي مبالغة, هنالك من وجد أن تمارين الاسترخاء قد أفادته في التركيز والعبادة وقيام الليل.
أولاً: قبل البدء في تمرين الاسترخاء يجب مراعاة الآتي: 1- اختر مكانًا هادئًا خاليًا من الضوضاء ومشتتات الانتباه.
2- استلق على ظهرك على السرير أو على كرسي مريح, وتأكد من خلو المكان الذي تستلقي عليه من أي أجزاء نافرة أو ضاغطة على بعض أجزاء الجسم. 3- اصرف انتباهك عن المشكلات التي تشغل بالك في هذه اللحظة, وفكر في حدث سعيد, مع التركيز على إتمام وتجويد الخطوات التي تقوم بها.
1- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف, ثم احبسه بالصدر لمدة ( 10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا ببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذا التمرين 3 مرات.
2- عضلات اليد والكتف: اقبض كفة اليد اليمنى واضغط عليها بشدة لمدة ( 5 ثوان), ثم ابسطها ودعها مسترخية لمدة ( 10 ثوان), ولاحظ الفرق بين التوتر والاسترخاء, كرر ذلك 3 مرات.
ولتصبح هذه القاعدة مكررة في الخطوات القادمة دون الحاجة لتكرار ذكرها, وهي: قبض وشد وتوتر لمدة 5 ثوان, ثم بسط وإطلاق واسترخاء لمدة 10 ثوان, تكرار ذلك 3 مرات, مع ملاحظة الفرق بين التوتر والاسترخاء في كل مرة.
3- اقبض كفك اليمنى بإحكام واثنها في اتجاه الكتف الأيمن محاولاً أن تلمسها بقبضتك (توتر), ثم ابسطها (استرخاء).
4- ارفع كتفك الأيمن كما لو كنت تريد لمس أذنك اليمنى حتى تشعر بشد عضلات الكتف الأيمن (توتر), ثم استرخ عائدًا بكتفك إلى وضع مريح (استرخاء).
5- قم بتطبيق نفس الحركات في اليد اليسرى والكتف الأيسر.
6- عضلات الرقبة: أ- اضغط برأسك إلى الخلف على المساحة التي تستند عليها إلى أن تشعر بتوتر وانقباض خلف الرقبة والجزء الأعلى من الظهر (توتر), ثم أرجعها لوضعها المريح ( استرخاء).
ب- حرك الرأس في اتجاه الصدر حتى تشعر بتوتر واشتداد في العضلات الأمامية للرقبة(توتر), ثم حرك الرأس لوضعه الطبيعي والمريح (استرخاء).
7- عضلات الوجه: أ- أغلق عينيك بإحكام وشدة حتى تشعر بالتوتر في المنطقة العلوية للوجه والجبهة (توتر), ثم استرخ واجعلهما في الوضع الطبيعي (استرخاء).
ب- أطبق فكيك وأسنانك بإحكام كما لو كنت تعض بشدة على شيء, ولاحظ التوتر والانقباض في الفكين (توتر), ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء).
ج- أطبق الشفتين إلى الداخل, واضغط بكل منهما على الأخرى, ولاحظ التوتر والانشداد حول الفم (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما الطبيعي (استرخاء).
8- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف, ثم احبسه بالصدر لمدة ( 10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا وببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذه العملية 3 مرات. 9- عضلات البطن: اقبض عضلات البطن إلى الداخل, وحافظ على هذا الوضع (توتر), ثم استرخ وأرجع عضلات البطن إلى الوضع الطبيعي (استرخاء).
10- عضلات الظهر: قوس ظهرك وحاول أن تلمس بأصابع اليدين أصابع القدمين ولاحظ التوتر والاشتداد في عضلات الظهر (توتر), ثم استرخ وعد بجسمك إلى وضعه الطبيعي (استرخاء).
11- عضلات الفخذين : أ- أفرد ساقيك وأبعدهما بقدر ما تستطيع عن بعضهما البعض حتى تلاحظ التوتر والشد العضلي في منطقة الفخذين(توتر) ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء). ب- ألصق ركبتيك ببعضهما البعض, وأبعد رجليك بقدر ما تستطيع حتى تشعر بتوتر عضلي شديد في الفخذين (توتر), ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء).
12- عضلات الساقين: أ- اثن قدميك إلى الأمام في اتجاه الوجه بحيث تشكل القدم مع الساق زاوية قائمة ثم لاحظ التوتر والانشداد أسفل الساقين (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما الطبيعي (استرخاء).
ب- اثن قدميك إلى الخلف في اتجاه رسغ القدم بحيث تشكل القدم مع الساق زاوية منفرجة ولاحظ التوتر أعلى الساقين (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما الطبيعي (استرخاء).
13- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف واحبسه بالصدر لمدة (10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا ببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذا التمرين 3 مرات.
14- الآن لاحظ أن كل المناطق الرئيسة في جسمك مسترخية تقريبًا, أغمض عينيك وبالتركيز الذهني ابدأ رحلة من أصابع القدمين وتخيل كأن ماء يسري في جسمك ببطء من أسفل إلى أعلى, وكلما يمر على منطقة في جسمك يجعلها أكثر استرخاء إلى أن تصل إلى عضلات الجبهة والرأس.
15- في هذه اللحظات حاول أن تتذكر موقفًا من المواقف السارة في حياتك, أو مشهدًا من المشاهد الجميلة التي رأيتها في حياتك, وعش مع تفاصيل هذا الموقف أو المشهد بتفاصيله لفترة من الزمن.
ملاحظة : إذا لم يستجب جسمك لهذا التمرين كرر نفس الخطوات من الأول مرة أو مرتين.
بارك الله فيكما . لكن الاخ الطيب ليس لي الوقت والتمرين طويل .فهل الا يعوض ممارسة الرياضة بدل الاسترخاء لان حتى الغلماء ونصحوا بها في مثل هذه الحالات وليس الاطباء والنفسانيين فقط ومعذرة .اما ما كتبت الاخت مناي فانا اقوم بما تقولين لكن كل مرة تتغير نظرة الصديق الذي يكون معك لما يرى ذلك ويصبح ينظر اليك نظرة مختلفة . ولا تقولين لي دعك منهم . فهذا لا يتصور . انا الذي اقتنع به هو زوال الملامح وانتهى هذا الكابوس .اما مع وجود الملامح فالامر صعب. ارجوا ان لا تنزعجي وشكا جزيلا
انت المهم انت تبدا بتطبيق البرنامج والمهم تلمس النتيجة بارض الواقع ـ ـ ـ والصديق الذي يسخر منك لا يستحق ان يسمى صديق فالصديق يصدقك ويقف معك ـ ـ ـ لذلك انا لا اعتبرهم اصدقاء بل مدعي صداقة ـ انت الان صديقك الوحيد هو البرنامج ونحن طبعا هههههههههه ـ
الاخت مناي صدقيني البرنامج لا اقول لا ينفع الرهاب لكن اقول لم استطع تطبيقه على وضعي الذي تعرفينه . باختصار لانه لا ارادي .هذا هو بيت القصيد *لا ارادي* لا استطيع ان اوقف الوجل .فالخجل يمكن ان تجاهد نفسك لايقافه بقوة الارادة بعد الاستعانة بالله لكن الوجل والرهبة لا ادري كيف تواجه
الاخت مناي صدقيني البرنامج لا اقول لا ينفع الرهاب لكن اقول لم استطع تطبيقه على وضعي الذي تعرفينه .
بل تقدر بحول الله ثق بالله فقط ووضعك ليس أسوأ من الجماعة المجاهدة ولكل يوم يدخلون ببلاوي من الوساوس وأنت احمد ربك على كل حال .
باختصار لانه لا ارادي .
كل الوساوس تخرج الموسوس عن إرادته الإرادة تصنعها أنت مثلما خرجت منك أشياء غير غرادية فيك تتحكم فيها أنت فقط تثق في الفكرة وسوف تصبح حقيقة
هذا هو بيت القصيد *لا ارادي*
سنغير كل القصيد بقافية مختلفة تماما عن تلك النغمة القديييييييييييييييييمة جدا تقول أنك لا تتجكم في ذاتك بل فيك تتحكم فيها وتسيطر عليها بالرياضة الفكرية فقط مجرد تمارين .
لا استطيع ان اوقف الوجل .
هل تذكر لما كنت بحالة رائعة تسيطر فيها على الموقف استحضرها وعشها بكل تفاصيلها وجزئياتها وكن أنت ذلك الفتى التائه من نفسه ارجع فقط لنفسك فأنت لم تكن هكذا هذا هو بيت القصيد الذي نريد أن نترنم على نغماته الوجل والرهبة من طبيعة الموسوسين كلهم يصبحون بحالة خوف مستمر ونحن نريد أن نصل لحالة من الصفاء الذهني ونمسح كل تلك المخلفات القديمة ونرجع بدلها نظرة جديدة غير التي كنت تراها يوميا سوف تشعر بعدم الإتزان وكأنك لست بمكان ثابت والضغط سيزيد إلى أن يصل لذروته طبعا أنت لا تريد أن تشعر بالألم والضيق ولكن كل الموسوسين شعروا بهذا ومروا بنفس المرحلة التي يصعب تحملها لكن مع الصبر واليقين يستمرون بالصمود
فالخجل يمكن ان تجاهد نفسك لايقافه بقوة الارادة بعد الاستعانة بالله لكن الوجل والرهبة لا ادري كيف تواجه .
المسميات كثيرة وجل خوف ورهبة وخجل وكله يوصل لددرب مسدود
أخي الكريم أريد منك يوم بكامله لا تردد كلمات سلبية
يشير الدكتور فاخر عاقل في كتابه أصول علو النفس وتطبيقاته إلى كيفية معالجة الخجل والوقاية منه فيقول : ؛أما إذا أصيب الإنسان بالخجل واحب ان يتخلص منه عليه ان يذكر ان أول ما يجب له هو إرادة الشفاء وتوطين النفس على كفاح طويل مرير مع النفس عليه ان يبدأ فيسيطر على نفسه وسيطرته على نفسه ذات شقين ان عليه ان يمتنع عن التصرف تصرف الخجول وعليه بعد ذلك ان يتصرف تصرف غير الخجول إن عليه أن يقلع عن اضطراب، اضطراب حركاته وأقواله وتفكيره وعلية بعد ذلك أن يلاحظ غير الخجولين الناس العاديين الأسوياء وان يتصرف تصرفهم عليه ان يتسلح بما يسميه علم النفس بالإيحاء الذاتي،والإيحاء الذاتي في الخجل الاجتماعي يبدأ بقناعة الخجول بان الخجل ممكن الشفاء ولا بد بعد ذلك من ان يرفض الخجول فكرة قصوره أو نقصه وان يصمم على التخلص من خجله وان يثابر على ذلك متابعا نضاله في سبيل التخلص من هذا الخجل عليه ان يخرج من عزلته وان يختلط بالناس وان يتعمد اقتحام المتجمعات ومبادلة أفرادها معاملة الند للند عليه ان يتصرف معهم تصرف غبر الخجول فيمتنع عن كل ما يعبر عن خجله من قريب او بعيد ويواصل التمسك بكل ما يجسد جرأته وعدم اكتراثه برأي الغير ما دام عقله ووجدانه راضيين ،ويراقب نفسه مراقبة جدية لا عطف فيها ولا قسوة فيحاسبها على كل بادرة للخجل تبدو منها ويشجعها على كل ظاهرة من ظواهر الجرأة تقوم بها .
لإيجابيات العشر : • ابتكر طرقا للتجديد ..التجديد يحافظ على التوازن الشخصي ...الإيجابيات العشر التالية مدخل لمواقع التجديد : •1- تفاءل : حتى ولو أحاطت بك السلبيات ،فالتفاؤل من الإيمان والتشاؤم من الشيطان ، وبالتفاؤل تبني النفوس . •2- تحمس : أوجد الحماس في الأعمال اليومية والمتكررة وابتكر أبدع . •3- تحدث عن النجاح : وامدح الناجحين واثني عليهم اكثر من ذلك . •4- أوجد البيئة الإيجابية : انتبه لمن تصاحب ..رافق الناجحين ..تجنب السلبيين ..وبث للإيجابية في الآخرين . •5- جدد ما حولك : أبدع فيما حولك ضع لمسات إيجابية ..اخرج من المألوف ..علق اللافتات الإيجابية . •6- شارك الناس : لا تكن متفرجا تبادل وجهات النظر ..لا تحقر أحدا أبدا . •7- خطط للنجاح : ضع برنامجا لغاياتك وأولوياتك وطموحاتك ..خطط حتى ولو لم تنفذ ..كن طموحا واترك لنفسك الفراغات ..تعلم تقول لا . •8- لا تستجيب للمغالطات : انتبه للمغالطات الاجتماعية وجمع من الأمثال العربية وبعض أقوال المشاهير . •9- اهتم بنفسك : اسمع لنفسك ان تشعر وتتمتع ..لا تحقرها ولا تكبتها . •10- اصدق مع نفسك : لا تكذب ولا تخادع نفسك ..تعلم والإخلاص والدعاء واحتساب الأجر
اشكرك الاخت مناي . لكن اين هي رشفة الشاي .اولا انا اتفاءل ولو لم يكن ذلك لما بقيت هذه المدة ابحث عن الاسباب الناجعة باذن الله .فالتشاؤم يكون من الشخص بدون سبب فيتوقع الا الاشياء السلبية بدون سبب . لكني اتفاءل واطمح لكن تاتي هذه المواقف فتفسد عليك هذا التفاؤل . فانا اخطط ليومي وانطلق متفائلا طامحا وفي دهني هذه النقاط التي ذكرت واكثر وخلال المواقف اليومية اصطدم بهذه العقبات فتخلط الامور .فالمشكل انه لا اكون متشائما بل عكس ذلك ثم تعترضني هذه المواقف فالواجب ان نفرق بين الامرين .وعندي سؤال ربما اطلعتم عليه ولا حياء في التعلم وهي حقيقة جبلية وهو/ما علاقة الضغوط هذه على الغريزة الجدنسية وكيف يتجاوز هذه العقبة الكؤود التي تضغط على النفس لاطفاء الشهوة فهل ينفع معها التجاهل . ومعذرة ان كان فيه احراج
موضوع: رد: استشارة بخصوص الخجل 2016-04-04, 10:18 am
يا أخي كن انت الأقوى واكسر الحواجز انت لست بمجنون أو عندك شجرة نابتة فوق رأسك كي تخجل لهذه الدرجة والخجل مش عيب أو حرام ولا تغير الملامح ايضا فانت ذكي كون شخصية وافرض الناس على احترامها فليتقبلوك اصدقائك كما انت او يبحثون على آخرين الصديق الحقيقي لا يتأثر من تغير ملامحك بما انه يعرفك والذي لا يعرفك سيتعود عليك ثم بعدها يتقبلك كما انت وإلا فليذهب أين شاء لا تخشى أحد
هل لاحظت استاذ على التلفاز معوق نسيت اسمه ومر على قناة A3 من اسبوعين وانت على ما أظن جزائري كان وجهه يتحرك كليا لما يتكلم ولا تفهم كلامه حتى ينهيه ويظهر وكأنه مجنون رغم أنه استاذ لكن لما بدأ يتكل والله كان كلامه رائع جدا أليس هذا احق ان يخجل من نفسه ويبقى في بيته منغلق عليه الأبواب لا يكمل دراسته ارأيت كيف خرج بشخصيته دون خوف ولا خجل من اعاقته واكثر الناس يعانون من الخجل والانطواء هم المعوقين حركيا رغم ذكائهم
فلا تقول لنا انه لا ارادي لأن علاج الخجل بإرادتك انت
ياخوي مشكلتك بسيطة حاول ان تقف امام المراءة كانك مذيع اخبار وتحدث في الموضوع الذي تريده تخيل انك زرت خبير او انك معى زوجتك في المستقبل وانتم تتحدثون في أمور خاصة جدا وجاوب بأريحية جرب هذه الطريقة ان شاء الله تفيدك
مناي
مشرفة
معلومات إضافية
عدد المساهمات : 7932
تاريخ التسجيل : 25/01/2015
تعليقك : الحمد لله رب العالمين حمدا كثيرا
موضوع: رد: استشارة بخصوص الخجل 2016-04-05, 2:07 am
عندك باليوم تقوم بامور جيدة هل تثني عليها ؟ خلاص اعطي لنفسك نقاط وقم بوضع جائزة لنفسك حتى ايسكريم هههههههه بنفس اليوم ممكن ترى امور لا تعجبك وقد تحبطك تلك مثل حجر العثرة بالطريق هل من المنطقي ان تبقى تلعن في تلك الحجرات ؟ ما الحل ؟ الحل بكل تصور مقبل ان لا تنظر وتركز الحجر لقد تعثرت بكا فيه الكفاية وان الاوان لتزيح الحجر من طريقك لتمشي في طريق نظيف لا تنس النقاط التي تضعها لنفسك وحاول ترفعها كل يوم ولا تنظر للحجر بل ازحها مرة ومرتين وعشرة افعل مثلي وستنجح اكيد انا لم اصل بعد للنقطة التي اريدها لدي افاق وعندي بحث في لطائف سورة البقرة والفاتحة وساعمل على تقديمه امام الزميلات وبكل حماس ورغم الخوف لكنني اصر على المغامرة الجميلة شتنجح اذا لم تنظر للحجر انه عثرة اجعل منه لبنات تصعد بها وممكن يكون من الداء الدواء
شكرا اخي الطيب على التفهم صحيح المشكل بسيط .وهذا في حدذاته مشكل ان ترى الامر بسيط لكن في الميدان لاتستطيع تنفيده فالامر سهل جدا امام المرءاة او لوحدي فاشعر بسعادة وانا اطالع الكتب وارى معظم الناس منغمسين في ما لا فائدة فيه وحتى الان بالمنتدى مع الحوار معكم اجد متنفس وراحة .لكن ماان احتك بالتجمعات يا ويلي .نسال الله العافية للجميع .اشكرك الاخت مناي على الصبر والصمود رغم تشعب الاسئلة وكثرتها وربما غرابتها . الاخت الزهرة لم اسئ بك الظن حاشا اتمنى ان لا اكون اغضبتك واشكرك على كل حال . وعندي طلب فانا احاول تحميل الكتب ولم اتمكن اريد افادتي بكتابين الاول/ بعنوان كيف تتغلب على القلق وتنعم بالحياة .فقد قيل انه مفيد جدا .الثاني/تغلب على الرهاب الاجتماعي خطوة بخطوة .لتوماس ريتشارد ومر بالتجربة .تحياتي
مناي
مشرفة
معلومات إضافية
عدد المساهمات : 7932
تاريخ التسجيل : 25/01/2015
تعليقك : الحمد لله رب العالمين حمدا كثيرا
موضوع: رد: استشارة بخصوص الخجل 2016-04-06, 9:47 am
العفو اخي عماد مثلما هانت المسالة في فكرك هونها امام الناس ولا تقل يا ويلي بل قل الله المستعان وستهون كل المصاعب بالنسبة للكتب لازم يكون عندك برنامج تحميل الملفات وكذلك القارئ ضروري وسابحث لك عن الكتابين وعندي كتاب جميل اظنني قرات نصفه وهو جيد ويعطيك نظاراة مجانية ترى بها امور غابت عنك رغم انها امامك
حياك الله الاخت مناي .وما هو عنوان الكتاب الذي ذكرت . انا اتواصل من القاعات العمومية ولا اجيد اشياء كثيرة في الحاسوب وهذه الامور لابد لها من تكوين فلا اعرف بعض المصطلحات التي ذكرت كالقارئ وبرنامج تحميل الملفات . واؤكد على الكتابين من فضلك فارجوا محاولة البحث غير مامورة لو تكرمت
اخي ما دمت بقاعة عمومية يجب عليك حذف كل الصفحات التي تفتحها وتعمل خروج من المنتدى ولا تعمل حفظ لكلمة المرور للحاسوب بل ادخل كل مرة بكلمة السر بدون حفظ وحتى لا يتطفل على تصفحاتك اي احد من الفضوليين ِ الكتاب تبعي كن سعيدا الكتاب جميل ومبسط وفيه امور تجعلك تقول هذا يحدث بالفعل ـ بالنسبة لبرنامج التحميل لو يكون الملف من مركز تحميل تقوم بالضغط على الرابط يمين حفظ فيحفظ اليا دونليد منجر ولما يتحمل الملف يقوم برنامج اخر بفك الضغط لو كان مضغوط وبعدها يقوم البرنامج البي دي اف بقراءة الكتاب لو كان بتلك الصيغة ـ او اسال صاحب المحل بهذا الشان ـ ولا تنس تحذف الذاكرة بالحاسوب كلما اردت الخروج ـ ولا تترك حسابك مفتوح لما تنته من التصفح ـ
مناي
مشرفة
معلومات إضافية
عدد المساهمات : 7932
تاريخ التسجيل : 25/01/2015
تعليقك : الحمد لله رب العالمين حمدا كثيرا
موضوع: رد: استشارة بخصوص الخجل 2016-04-09, 10:50 am
هذا رابط تحميل الكتاب الذي أخبرتك عنه اقراه ولن تندم
http://arareaders.com/books/download/10600
وإذا لم يتم التحميل سأعطيك الرابط تقراه مباشرة من النت .
شكرا الاخت مناي اريد توضيح كيفية الدخول .1/ادخل المنتدى 2/اضغط زر *دخول* 3/اكتب المستخدم وكلمة المرور ثم *موافق* 4/ عندما اريد الخروج اضغط زر *خروج* ثم اضغط*عل علامة ايكس*فلا ادري كيف ادخل كل مرة بكلمة مرور فانه يطلع عبارة * كلمة المرور خاطئة *.ارجوا التوضيح .اما الروابط ساحاول الدخول .فقد قمت بالضغط على الرابط ولم يفتح لكن كانت الانترنت ضعيفة
لما تعمل خروج تأكد بمحاولة دخولك مرة أخرة فلو طلب منك الدخول ولم يكن اسمك مكتوب مرحبا عماد فهذا دليل على خروجك ولما تدخل يطلب منك كلمة المرور فهذا دليل على ان اسمك لم يحفظ في الحاسوب لأنك لم توافق على هذا بالموافقة أن تدخل بشكل ىلي لاحظ علامة صح في الخانة شيلها لما تكتب كلمة المرور بارقام ما راح تطلع لك هذه الرسالة أنا ايضا تعبت من تلك الرسائل حتى غيرت كلمة السر . بالنسبة للرابط انتظر بعد الضغط حتى تأتيك رسالة بالتحميل لو كان البرنامجinternet download manager
الاخت مناي الا تستطيعين تحميل الكتاب عندك وارساله الي صدقيني مللت من محاولات التحميل لكن الكل همهم المال فيكتبون ارسل المبغ يصلك الكتاب الورقي وانا لا اريد ان يصلني الكتاب ورقي . يعني حتى من كان يعاني من نفس المشكل لما يمن الله علية بالعافية من المفروض يساعد الاخرين . تجده يضغط عليهم .واعتذر على كثرة الطلبات واعرف انك تتفهمين الامر واشكرك جزيلا
بارك الله فيك الاخت مناي . وماذا عن الكتاب الثاني وهو مشهور . لتوماس ريتشارد وهو يحكي تجربته مع الرهاب وكيف تخلص منه . وعنوانه * تغلب على الرهاب الاجتماعي خطوة بخطوة * اتمنى ان تبحثي عن هذا الموضوع . امر اخر وهو/ هل قرات كتاب لسامر الحلبي ايضا يقول انه مر بالتجربة مع الرهاب ونوبات الهلع . وعنوان الكتاب * تخلص من الرهاب ونوبات الهلع في اسبوع * وانا اركز على من مر بالتجربة لانه محفز كبير . واعتذر كثيرا على كثرة الطلبات .
منتديات الخبير النفسي 2
1 ... 9 ... 14, 15, 16 ... 21 ... 27 
موضوع: رد: استشارة بخصوص الخجل 
