اريد ألمساعده

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا اعاني من الافكار السلبيه المزعجة في اي عمل من أمور حياتي اشعر انه سويته غلط وتجيني افكار سلبيه عليه وأحيانا في امور الي توترني أكرر بالكلام أقول يمكن ماسمعت عدل وكل ماسألت عن فكره ويجاوبوني وأرتاح تجيني غيرها مو عارفه أتجاهلها تماما أرجو ألمساعد ه للتخلص من الافكار السلبيه والمزعجة ومشكلتها تتكرر في العقل في افكار مومقتنعه أبها بس تُلِّح على عقلي اشعر ان عقلي كل مشغول ومايرتاح اطلب ألمساعده للتخلص من هالافكار السلبيه وايضاً اطلب ألمساعده ان كيف أتواصل مع الخبير النفسي فأنا جديده ولااعرف

هلا وسهلا بك اختي الكريمة 
يجب عليك التوقف عن الاسترسال وعدم الاستجابة للوسواس 
لا تستجيبي مهما كلف الامر 
وأوجهك للبرنامج العلاجي للأفكار المزعجة فهو حل مشكلتك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا اخاف لما أتجاهل يعني اي شي من امور حياتي يواجهني اعمل عكسه يعني روحي شوفي يعني أعكسه تجيني افكار يوم الي استخدمت الموس ان اروح اشوف شنطة ولدي المدرسه يمكن رميتي بها موس الحلاقه وان مارميتيه بالزباله وان احد مع الي أولادي بالمدرسة بيوضعه في فمه وبيروح الى حلقه وبيموت علموني ادري بضحكون بس شسوي علموني كوحده مبتدئه للي عندهم خبره كيف اتعامل مالعمل يااهل الخبره بهالفكره السلبيه ساعدوني أنا من خلال قرائتي للخطوات ان اعكسها ان مارميته بشنطة ولدي يعني رميته بالزباله وان ماأفتش شنطة ولدي ولاافتش اي شي مول يقول داخلي واشغل روحي حتى لو خفت هل كذا الأسلوب الصح واطلب مساعدتكم مالعمل

اي فكرة مزعجه ملحه هي وسواس يجب تجاهله
والوسواس الاصل فيه هو الكذب فالحقيقه تكون عكس

يجب عليك بمجرد ورود الفكرة الاستعاذه ثم تجاهلها والانشغال بالحدث

عدم الرد على الوسواس وعدم نقاشه وعدم الاقناع فقط تجاهل وعدم مبالاه

بالنسبه لاشغال نفسك عن الوسواس هذا تصرف صحيح وعليك ايضا الحفاظ على الابتسامه

وايضا التقييم اليومي ابدأي به وارسليه لنا


القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة إنما هي من الشيطان %
الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذبها %
اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة %
التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها %
عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس %
ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة %
إذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر %
استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية %
ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة %
ابتعد عن الشكوى للآخرين وحاول أن تثني على نفسك كثيرا %
يجب عليك أن تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك الشاغل %
إذا أحسست بأعراض الخوف فاطمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعية %

أسفه على الإزعاج والتكرار بس لأَنِّي جديده اشعر أني بحاجة مساعدة احد يعني كيف افرق بين الفكره الحقيقة والفكره الكاذبه الوهميه حتى اعمل عكسها دائما ولا اكتب كل احين لكم لانه ماعندي ثقه بان تصرفي صحيح بسبب الخوف الشديد يجعلني اتوتر واشغل نفسي عنها ولااصدقها كيف يعني ألطريقه الي اتعامل مع فكرة أني رميت الموس بشنطة ولدي وان احد من زملاءه بيوضعها في فمه وبتروح في حلقه وبيموت يعني اتعامل مع على طريقة خطواتكم ان اعكسها أهو الصح وهو الضمان يعني رميت الموس بالزباله عدل كلامي

نعم صحيح تكون الحقيقة انكي رميتي الموس في القمامه ولا خطر على ابنائك
فتتجاهلين الفكرة مباشرة وترتاحين ولا تسترسلين معها

كيف تعرفين الفكرة وسواس ام لا؟
كل فكرة مزعجه ملحه هي وسواس كاذب
يعني بمجرد ورود الفكرة تشعرين بانزعاج وتستمر الفكرة بالالحاح والتكرر فهي وسواس يكون علاجها يتجاهلها والاعراض عنها انا ايضا انصحك بقراءة برنامج وسواس الافكار المزعجه بخطواته الاربع حتى تتضح لكي الصورة بشكل اكثر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اريد توضيح نقطة عدم تنفيذ الفكره التي يلح بها الوسواس وكذلك نقطة ابتعد عن الشكوى للآخرين أحس لتعبت نفوسنا من هالافكار المزعجة لزمن انفضفض لأحد عن هالفكره يعني كيف اثني على روحي وانا طفشانه من هالافكار مالفائدة من اثني على نفسي وأريد ان استفسر بعد عن نقطة أعراض الخوف هالخوف أهو الي يخليني ماصمد أنا احس تعبت من هالافكار السلبيه هل يمكن الشفاء بدون إدويه نفسيه فأنا اريد الشفاء بدونها لأَنِّي صاحبة اعيال والادوية لها اثار في أمل أني برجع انسانه عاديه اشعر باليأس في ناس تشافوا من هالافكار وهل عانو مده طويله أنا وضعت دفتر للتقيم هل كل أسبوع اعمل تقيم وأرسله او كيف وايضاً أنا مشكلتي ان كل ماجات فكره اسأل يصير كذا او افضفض لأحد عن الفكره عشان يجاوبني ويريحني هل هذا معناه هو تنفيذ الفكره الي يلح علي وأريد مساعدتي ان هل معنا ان عكس الفكره والفرح بالنتيجة بعطي امثله من الي صار معي يعني مثلا أنا مره حطيت بشنطة ولدي سندويش جبن جاهز من البقاله كنّا شارين حبات كثيره وكل يوم أضع بشنطة ولدي الا اكتشف ان السندويشه بالجبن اثر مختربه وفيها ريحه من اثر الجو الحار وتجيني افكار شما من الي مع زملاء ولدي أكله وصار له شي او مات واجلس اخاف واحاتي بعدين أذكرت خطوات برنامجك وقلت اعكسها ان اذا كلها ماصار شي لاي احد والأحد مات من المدرسه أقلها بيصير إسهال وإذا عوار غسيل معده يعني عدل وصحيح كلامي ان ماصار شي ولأمان احد وافرح بهالنتيجه كذا وبعد موقف ثاني ان ابو العيال أخذ السكين من يد ولدي وكان يلعب أبها على الدرج واحناساكنين بشقه يعني الدرج فيه شقق وكل يمر فيه من أطفال وكبار وانا ماكنت ادري ان ولدي ماخذ سكين الا بعدين جلست احاتي باليل متعرفا انام جاءتني فكره سلبيه ان موبس واحد من اعيالي شكله ماخذ سكين شكلهم اثنينهم ولداي ماخذين سكين وزوجي بس أخذ سكين من يد واحد والثاني مانتبه له وخلها على الدرج واحد من الأطفال او الكبار بيتهاوشون وبيغرز السكين في جسم الي بيتهاوش معه وبيموت احد او ان أطفالي رمو السكاكين على الدرج وزوجي مانتبه الا الي في يد ولدي او رمو السكاكين في شقة احد من الي ساكنين بالعماره شافو ا باب من هالشقق مفتوح ورمى ولدي السكاكين وأقول احد بيموت او بيصير له شي من السكاكين يعني الحل الصح الفكره والضمان ان مارموا أولادي سكاكين بالدرج ولارموا سكاكين في شقة اي احد حتى لو كأنو من الي بالعماره فاتحين صج باب شققهم وان ماراح اي احد من الي بالعماره او من الي بيزور الي في شقق العمار بيصير له شي او بيموت يعني وحتى لوجاتني فكره أقول شكله يتوهم لي ان زوجي قال لي ان أخذ السكين من يد ولدي يعني اعكسها ان مايتوهم لي وان صج زوجي أخذ السكين من يد ولدي يعني كذا في كل تحليلي لأفكاري ان اعكسها وعكسها أهو الصح كذا يعني أتزين بغيت أستشيران كل تحليلي لكل الافكار الي كتبتها لكم صح عدل لانه ماعندي خبره أستشيركم عشان ساعدوني في بداية السلم عشان اعتمد على نفسي بعدين وسامحوني على الكلام الطويل لانه ماتتوفر عندي الشبكه كل وقت بسبب الظروف الصعبه وأريد ان استفسر ان هل اذا نفسي قالت لي سألي او تأكدي او يمكن ماسمعتي عدل وسويت هالشي خطأ يعني راح يؤخر بالشفاء وشكرا

وعليكم السلام .. بالنسبة للخطوة عدم تنفيذ الفكرة مفهومه وهي اذا ألح عليك بفعل حركة معينة او اي شي فلا تفعلي 
وكذلك عدم الشكوى لاحد لا تشتكين لاحد واا احد سالك عن حالك قولي له انك عال العال اثني على نفسك تصنعي الفرح والابتسام 
والخطوة الاخيرة وهي اعراض الخوف اذا احسستي بالآم لا تتفاعلين معاها كوني هادئه مع التطبيق والتقييم سينكشف لك كل شي 
اهم شي التقييم يلا طبقي وارسلي تقييمك وفيه غيرك كثير تشافوا بدون ادويه لا تيأسي اجتهدي

يعني ان كلامي صحيح ان حين عكست الفكره ان احد مات من زملاء الي مع ولدي بسبب أكله للسندويش الجبنه المختربه ذات الرائحة الكريهه لانه ولدي يقول ان ياكلون من طعامه يعني مااحد مات ولاصار اي شي للأولاد الي مع ولدي عدل والفكره الثانية بالنسبة السكاكين الي رموا اعيالي على الدرج الي ممر للشقق وأقول بعد يمكن يتوهم لي ان زوجي قال لي ان أخذ السكين من يده ورجعها بالمطبخ يعني اعكسها يعني ان مافي سكاكين على الدرج مول وان عدل زوجي أخذ السكين من يد ولدي وان مايتوهم لي وان أولادي اثنينهم الي أخذ سكين رجعها ابوه المطبخ والثاني مأخذ وان حتى لو أخذ سكين رجعها المطبخ يعني الدرج مافي سكاكين وان مارمو اعيالي سكاكين بالشقق وهي مفتوحه هل صحيح تحليلي للفكرتين وان عكسها أهو الصح اريد ألمساعده يعني اذا صحيح تحليلي للفكرتين وعكسهما أهو الصح عشان اثق بنفسي وابد بداية السلم مع كل فكره بس اشعر بحاجه للمساعده والوقوف بجانبي وشكرا

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيك
اختي الكريمه ابتعدي عن الادويه وخليها اخر الحلول لانها مجرد مهدئات لا اكثر ولا اقل
ما اجمل ان نلجا الي الحي الذي لا يموت في ثلث الليل الذي ينزل الي السماء الدنيا ويقول هل من داعي استجب له
اشكي همومك لله سبحانه وتعالي وارقي نفسك وتعوذي من الشيطان واكثري من قول لا حول ولا قوة الا بالله وخليك علي يقين الا الشفاء من الله سبحانه وتعالي وليس بيد احد ومن ثم طبقي برنامج الخبير وكلام الاخوه وسترين الفرج باذن الله
اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيك

طنشي الفكرة المزعجة بدون مناقشة  والقناع 
انت قاعده تقنعين نفسك !!
طنشي الفكرة ولا تلتفت إليها 
أستعاذه مرة مع التجاهل التام التااااام

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اشعر بصعوبة ان اطبق التجاهل التام يعني اذا قلت بسأل عن الفكرها او اشوف عشان أتأكد اعكسها ماسأل تقصدون كذا وبالنسبه للكلام اسأل احيانا اكثر من مره أقول يمكن ماسمعت عدل يعني عشان أتخلص من تكرار الكلام يعني لسألت مره واحده بس مااعيد أمسك روحي لانه أقول يمكن أتوهم لي ان قال كذا او خطا سمعت الخ يعني عكسه أهو الصح يعني سمعت عدل ومايتوهم لي ويعني ماسمعت الا الكلام العدل وان ماراح يصير الا الشي العدل من هالكلام لانه اتذكر ان سألته بس أقول مادي سمعت كذاوتدور في عقلي يؤ إنتي مأسألتي عدل واسأل ثانيه وكل حين أرجو منكم ألمساعده يعني بالنسبة لتكرار الكلام او السؤال اطبق عليه نفس الفكره اعكسها والعكس أهو الصح يعني سألي ثانيه بطريقه سوْال أوضح يمكن مأسألتي عدل او ماسمعتي عدل او يمكن صار الشي وإنني سمعتي خطا يعني عكسه أهو الصح يعني سمعت عدل وان ماصار شي يعني اعكس عدل كذا او في منتدى ثاني للي يكرر الكلام او السؤال أرجو المساعده وشكرا

وعلسكم السلام ورحمة الله وبركاته

أنت قلت : ( يعني اذا قلت بسأل عن الفكرها او اشوف عشان أتأكد اعكسها ماسأل تقصدون كذا)

إذا لم تأتيك الفكرة ليش تبحثين عنها وعن عكسها ؟؟؟؟ هذا يكسر الدماغ أنا أحيانا أفعل هذا لإختبار نفسي على قوة التحمل ولكنني أندم على استحضار فكرة كانت غايبة اصلا.
إذا لم تأتيك الفكرة خلاص مفيش مشكل معناه مفيش إزعاج تلك اللحظة خليها نايمة على طول .

بالنسبة للسؤال الثاني احولت عيني من كثرة الكلام وعكسه ما فهمت عدل أو هل فهمت عكس .... هههههههه
أنت تبقين بمكان وتسالين نفسك عن الفكرة وعكسها في نفس الوقت والاّ إييييييش.
الحياة فيها أعمال وسلوكات يومية نقوم بها ولا نبقى نسأل عن كل فكرة في الراس هل هي صحيحة أو عكسها الصحيح.
أنت لما تقومين في الصباح تذهبين وتتوضئين وتصلين وتشربين قهوة وتغسلين أواني وتقومين بأمور البيت طوال اليوم وتصلين أوقاتك بوقتها وتهتمين بالعيال والزوج... في خلال هذه لأعمال لو ما اجاتك الفكرة المزعجة ابدا طوالاليوم هذا تمام وعال
ما تروحي تنبشين في كل فكرة هل هي صحيحة أم عكسها الصحيح .
الغير صحيح كل ما يراودك ويزعجك ويتردد بكثرة .
حتى محاولة البحث هذه وسوسة تبعدك عن الفكرة الأساس وهي تطبيق البرنامج والتقييم اليومي .
أختي أعطني التقييم أجيبك بدون تقييم نبقى ندور وندور ويمكن أنا اصاب بوسواس جديد

هلا أبك أسفه على الإزعاج اقصد بالنسبة لتكرار الكلام بعد اعاني منها غير الافكار اقصد هل تكرار الكلام أوالسوال قول يمكن ماسمعت عدل واشعر الي حوالي يتململون هل اطبق خطوات الافكار حتى مع الكلام او في منتدى للي يكرر الكلام كذا قصدي أرجو المساعده وشكرا

نعم طبقي البرنامج على اي فكرة مزعجه

اقصد بالنسبه لتكرار الكلام او السؤال اطبق عليه نفس خطوات الفكره المزعجة وليس على الافكار اقصد

طبعا التكرار في الحركة أو الكلام أو تصور صور معينة أو جمل كلها يعتبر من الطقوس التي تتبع الوسواس منها الظاهرة ومنها الخفية .
طبق عليها نفس الخطوات

أنا بدأت اطبق خطوات العلاج وكل ماجاتني هالافكار اشغل نفسي بطلعات او مشاهدة التلفاز الخ وانسى اشوي بس احيانا اشوف الفكره تقفز بعقلي هل بالاستمرار ان اشغل نفسي بتعود على الايجابيات ومع الوقت بتزول هالافكار لانه احيانا حتى وانا اشغل نفسي اشوف روحي تجيني هالافكار السلبيه

ان الافكار من الشيطان20بالماىه /الاستعاذه من الشيطان10بالمائه/عكس الفكره 10بالمائه/التوقف عن الاسترسال 5بالمائه /تنفيذ الفكره الملحه 10بالمائه/ابتعد عن الوحدة والفراغ 30بالمائه/اشغل وقتي 30بالمائه/ استمر بعمل الخطوات 20/البعد عن الشكوى 10/ابتعد عن الحزن 10/نسيان المرض20/أعراض الخوف 30

للحياة مع اليأس كتب:

أنا بدأت اطبق خطوات العلاج وكل ماجاتني هالافكار اشغل نفسي بطلعات او مشاهدة التلفاز الخ وانسى اشوي بس احيانا اشوف الفكره تقفز بعقلي هل بالاستمرار ان اشغل نفسي بتعود على الايجابيات ومع الوقت بتزول هالافكار لانه احيانا حتى وانا اشغل نفسي اشوف روحي تجيني هالافكار السلبيه

مع الوقت راح تزول
الأفكار هي تحاول تخليك تتراجعي عن موقفك وتحاول تقنك بعدم جدواه وعدم صلاحيته بدليل العصبية والضغط ولكن في الحقيقة كل من شفي مر بهذه المرحلة ولم يعرها اهتماما أو صمد بالأحرى وواجه بقوة حتى تلاشت تلك الأفكار المزعجة .
مهما حاولت تضغط عليك كوني قوية في هذه المرحلة ولا تعطيها مجالا تقنعك حتى لو قالت لك سترتاحين من كل هذا العناء لاتصدقي.
نسبك ضئيلة جدا شدي حيلك وقوي حالك ولا ياس مع الحياة كما سميت نفسك مع وجود خطأ بالكتابة فيتخيل القارئ عكس التسمية

مشكوره يامناي على المساعده أنا مريت بفترة ارتحت بس انتكست بسبب فكرت روحي استعدلت وصدقت الافكار وانتكست اليوم اشغل روحي بشغل البيت وكل مأسوي شي بشقتي يظهر لي فكره سلبيه أقول الشيطان شكله مايبيني أسوي شي بشقتي وأحاول اكمل وأتذكر ان كل شي أعكسيه وأعدي أوقف وأتعب بس اكمل أقول لنفسي حاولي عشان ترفعي النسبه بس اريد أستشيركم اشعر بحاجه ان احد يوقف بجانبي عشان يشجعني هل اذهب لمستشار نفسي عشان جلسات للمساعده بس ماستخدم إدويه اتشفون أسوي هالخطوه وشكرا

تعرفين احد بالوسواس الافكار ورجع طبيعي وفي سوْال يدور بخاطري هل اتجاهلت هالافكار وصرت طبيعية بتجي لي هالافكار يعني بتذكرها لانه كل هالسوال يجي على بالي

جميع الوساوس تزول بالتجاهل باذن الله
وكثير اللي رجعوا طبيعيين الحمدلله واحسن من قبل بعد