استطيع التحكم في الافكار لكن ..

هاهي الصورة تمعن بها أنظر لشموخ الزهرة رغم ضعفها لم تترد ولو للحظة :

الصوره تعبر عن الواقع اللي قاعدين انعيشه فعلا وقت القلق والخوف والتشائم نحتاج ان نتجاهل هذي الافكار الوسواسيه وننظر للأمام بتفائل وتسامح 👍

كل مايدور في نقاشك مجرد وسواس يجب التجاهل والنظر للامام وعندما تتخطى المحنه اللي انت فيها وتدرك تفاهت الافكار سأراك في منتدى المتعافين انشالله وتصبح على خير ✋

إن شاء الله نصبح شلة متعافين نطمح لمساعدة الآخرين المحتاجين ليد المساعدة

الله يشفي ويعافي كل مبتلي 
فمن احبه الله ابتلاه فكل امر المسلم خير لا تقنطو من رحمة الله
تضرعو لله وادعوه فخير العبادات الدعاء
اللهم ارضى عنا وتقبلنا واغفر لنا ورحمنا
نستغفرك ونتوب اليك

اخي توفيق عد للتجاهل
وعد للتقييم اليومي حتى تعرف نقاط ضعفك وتصحح الوضع من جديد اخي

يا اخ توفيق اريد ان استسمحك عذرا بعدم النقاش مع المرضا بالوسواس لان هذا الشي لا يعتبر في صالحنا واتمنا لك الشفاء العاجل وان تنظر للامام وتنسا الوسواس بتاتا بالتجاهل وذق طعم الحياه من جديد بدون وسواس وحزن وخوف وشاكرلك على تجاوبك معي بالامس 🌹

اوكي ربي يهنيك ويشافيك وفرصة اخرى ان شاء الله

سلام كيف احوالك

انا طبقت التجاهل في هذا اليوم وانا ممتاز بنسبة 95%  لولا الم الراس فانا نفسيا ممتاز وادعو لي بالثبات

الحمد لله انا سعيد جدا والمشكل كان عندي اني كنت بعض الافكار لا اعتبرها وسواسية  والان اكتشفتها وسوف اقتلعها من جذورها

اللهم لك الحمد بشرك الله بالخير اخي

الحمد لله ان شاء الله انسى المرض واجعله من الماضي لدي رغبة جامحة في الخروج والمشي والتجول

هل هناك تقنية للتحكم في القلق عندما اكون في التجمعات و الاماكن العامة

نعم اولا المواجهة بالاكثار للخروج للاماكن العامه
ثم بالتجاهل الانشغال بالحدث
انشغل بكل مايدور حولك مع الحفاظ على الابتسامة دائما
والاهم عدم ردك ونقاشك مع الوساوس المزعجه بمجرد ورودها استعذ وعد للانشغال بالحدث

شكرا 
اخي كيف احوالك اليوم

الحمدلله بخير أخي حفظك الله

الحمد لله ان شاء الله كل العافية والصحة

جزاك الله خير اخي حفظك الله

شكرا للوسواس 
فلم اكن اصلي اصبحت اصلي 
عسى ان تكرهوا شيئ وهو خير لكم

toufik03 كتب:

هل هناك تقنية للتحكم في القلق عندما اكون في التجمعات و الاماكن العامة

استرخى بقدر ما تستطيع 
اعمل رياضة استرخاء وتحكم بنفسك  خالك نفس عميق
سوف تشعر بالراحة. 
الحمد لله انت الآن في مرحلة حاسمة امضي قدما.

شكرا اختي  
هل اخذها في وسط الناس لا استطيع مخجل 
بارك الله فيكي 
ان شاء الله لم يبقى الكثير الا ما كتبه الله لي وانا راض به

أنا علمت رياضة استرخاء وسط الحافلة  ولم ينتبه احد 
قم بشد عضلات يدك مثلا وتنفس بعمق وظل ثواني استرخى بعدها بهدوء وتطلع الهواء! 
كرر العملية مع الأجزاء التي تجد فيها تشنج.
العملية ما فيها غلبة. 
جرب أعطيني الخبر

اللهم لك الحمد الله يزيدك من فضله ومن طاعته ويزيدك ثبات وطمأنينة وراحه

الله يجعلها في ميزان حسناتك