سااااعدونييي عااااجل

امس تعبت مره ف النوم ماصدقت وانا انام ولما نمت قمت كان روحي بتطلع نفسي انقطع وقمت صليت ركعتين ورجعت نمت ونفس الحركه اقوم مفجعوعه كان نفسي بينقطع 

تجاهلي هذه الفكرة تجاهل تام ولا تبالي بها ولا ابدا ولا تسترسلي مع هذه الفكرة مع اعتقادك النقيض لها واستمري بتطبيق البرنامج ولا تنسي اذكار النوم ... وفقك الله

احسنت واصلي بارك الله فيك بقي القليل وانصحك طبقي تمارين الاسترخاء ستزيل عنك كل المشاكل ان شاء الله

انا ساطبق التمارين ان شاء الله  لكن لا اجد وقت فيه هدوء الا قبل النوم

انا ذهبت لطبيب نفسي واعطاني ادويه لتهدئت حالتي وان شاء الله ان اشفى دعواتكم 
ولكن لازلت مستمرة ع برنامج الخبير لاشفى بسرعه باذن الله 
اريد تشجيعكم ولاتتركوني الله يسعدكم

[size=39]القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة إنما هي من الشيطان %80[/size]

[size=39]الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذبها %75[/size]

[size=39]اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة %60[/size]

[size=39]التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها %60[/size]

[size=39]عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس %65[/size]

[size=39]ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة %75[/size]

[size=39]إذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر %65[/size]

[size=39]استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية %60[/size]

[size=39]ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة %60[/size]

[size=39]ابتعد عن الشكوى للآخرين وحاول أن تثني على نفسك كثيرا %60[/size]

[size=39]يجب عليك أن تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك الشاغل %60[/size]

[size=39]إذا أحسست بأعراض الخوف فاطمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعية %65[/size]

تقييم جيد تابعي بالتوفيق نريده أحسن وأحسن 

انا لما زوجي يروح الدوام انزل عند عماني عشان ما اجلس فارغه وافكر وبعدين صلاة العشا طلعت بيتي وزوجي مو موجود وقمت اصلي العشا ونهاية للركعه جتني اعراض الخوف لكن طمأنت نفسي انها الي كل مره تجي وطنشت وخلصت صلاه وقمت انظف لكن الاعراااض تشدد وتزيييييد واحاول اتجاهل بس ملازمتني جلست تقريبا ساعتين متواصله حسيت نفسي باموت وجا زوجي وارتحت اني مو لوحدي ف البيت اليوم طلع زوجي بدري للدوام وما اقدر انزل عند عماني لانهم نايميين وخاااايفه مرره  اني لوحدي مع اني باموت نوم لكن التفكيييير شغاااال مايوقف ابد ابد حاولت اتجاااهل مااافي والله انا تعباااانه وكل يوم افكر اني بموت من هذا للخوف وبس افكر ان من اعراض الخوف بتجيني في النهاية سكته قلبيه ياررررب رحمتككك طمئنوني تكفووون يااائسه الى مالا نهاية

tootaaa كتب:

انا لما زوجي يروح الدوام انزل عند عماني عشان ما اجلس فارغه وافكر وبعدين صلاة العشا طلعت بيتي وزوجي مو موجود وقمت اصلي العشا ونهاية للركعه جتني اعراض الخوف لكن طمأنت نفسي انها الي كل مره تجي وطنشت وخلصت صلاه وقمت انظف لكن الاعراااض تشدد وتزيييييد واحاول اتجاهل بس ملازمتني جلست تقريبا ساعتين متواصله حسيت نفسي باموت وجا زوجي وارتحت اني مو لوحدي ف البيت اليوم طلع زوجي بدري للدوام وما اقدر انزل عند عماني لانهم نايميين وخاااايفه مرره  اني لوحدي مع اني باموت نوم لكن التفكيييير شغاااال مايوقف ابد ابد حاولت اتجاااهل مااافي والله انا تعباااانه وكل يوم افكر اني بموت من هذا للخوف وبس افكر ان من اعراض الخوف بتجيني في النهاية سكته قلبيه ياررررب رحمتككك طمئنوني تكفووون يااائسه الى مالا نهاية

سلامتك اختي جميل انك تحاربي وقت الفراغ بزيارة اعمامك والعمل في المنزل لو طبقتي تمارين الاسترخاء بشكل جيد ستزول كل مشاكلك الخوف والتعب والق مع وضع برانمج قراء البقرة وتقسميها على ثلاث أيام تقرئ كل يوم 15 وجه واليوم الثالث تخلصي السورة  لان سورة البقر قال عنها الرسول صلى الله عليه وسلم اخذها بركة زائد الذكار الصباح والمساء وتعلمي أمور كالخياطة ادخلي اليوتيوب وتعلمي الطبخات واي شيء نافع كل هذه الأمور  ستساعدك كثيرا وخصوصا الاسترخاء الكنز الثمين طبقيه الان وقبل النوم يعني مرتين في اليوم وباذن الله يزول التفكير لن تصدقي طبعا لاني لم اصدق أيضا في البداية لكن التجربة خير برهان طبقي ولن تندمي واسال الله لك الشفاء العاجل وان يرزقك السعادة ويبارك فيك

الطيب الطيب كتب:

tootaaa كتب:

انا لما زوجي يروح الدوام انزل عند عماني عشان ما اجلس فارغه وافكر وبعدين صلاة العشا طلعت بيتي وزوجي مو موجود وقمت اصلي العشا ونهاية للركعه جتني اعراض الخوف لكن طمأنت نفسي انها الي كل مره تجي وطنشت وخلصت صلاه وقمت انظف لكن الاعراااض تشدد وتزيييييد واحاول اتجاهل بس ملازمتني جلست تقريبا ساعتين متواصله حسيت نفسي باموت وجا زوجي وارتحت اني مو لوحدي ف البيت اليوم طلع زوجي بدري للدوام وما اقدر انزل عند عماني لانهم نايميين وخاااايفه مرره  اني لوحدي مع اني باموت نوم لكن التفكيييير شغاااال مايوقف ابد ابد حاولت اتجاااهل مااافي والله انا تعباااانه وكل يوم افكر اني بموت من هذا للخوف وبس افكر ان من اعراض الخوف بتجيني في النهاية سكته قلبيه ياررررب رحمتككك طمئنوني تكفووون يااائسه الى مالا نهاية

سلامتك اختي جميل انك تحاربي وقت الفراغ بزيارة اعمامك والعمل في المنزل لو طبقتي تمارين الاسترخاء بشكل جيد ستزول كل مشاكلك الخوف والتعب والق مع وضع برانمج قراء البقرة وتقسميها على ثلاث أيام تقرئ كل يوم 15 وجه واليوم الثالث تخلصي السورة  لان سورة البقر قال عنها الرسول صلى الله عليه وسلم اخذها بركة زائد الذكار الصباح والمساء وتعلمي أمور كالخياطة ادخلي اليوتيوب وتعلمي الطبخات واي شيء نافع كل هذه الأمور  ستساعدك كثيرا وخصوصا الاسترخاء الكنز الثمين طبقيه الان وقبل النوم يعني مرتين في اليوم وباذن الله يزول التفكير لن تصدقي طبعا لاني لم اصدق أيضا في البداية لكن التجربة خير برهان طبقي ولن تندمي واسال الله لك الشفاء العاجل وان يرزقك السعادة ويبارك فيك

حاولت اطبق تمارين الاسترخااء بس دقات قلبي السريعه ماتخليني اهدئ

انت ركزي في تأمل الأشياء الجميلة كالطبيعة اثناء التمرين الخلل في تطبييقك للتمرين هو تركيزك على دقات القلب والتعب حاولي قدر ما تستطيعين التركيز عالاسترخاء فقط مرة ومرتين ستزول المشكلة ويقوى استرخائك  ان شاء الله

سويت التمرين الحين والحمدلله احس اني اقل هدووء

الحمد لله ربنا يرزقك الطمأنينة داومي عليها كل يوم حتى بعد الشفاء مفيدة جدا وربنا يتمم عليك الصحة والعافية

الطيب الطيب كتب:

الحمد لله ربنا يرزقك الطمأنينة داومي عليها كل يوم حتى بعد الشفاء مفيدة جدا وربنا يتمم عليك الصحة والعافية

امين يارب 
طيب عادي اطببق التمرين في اي وقت يعني كل ماحسيت بتوتر اسويه

ممكن وبعد ماتحسي بانتظام جسمك لايام راحة وطمأنينة التزمي به مرتين في اليوم واذا اتى ضيق بعد المرتين تنفسي فقط شهيق وزفير حتى يزول وانا شخصيا االتزم به مرتين في اليوم واحافظ عليه لاني لو طبقته ثلاث مرات سأمل واكسل من تطبقيه واعمليه وقت اذكار الصباح والمساء كي يكون من الروتين اليومي وربنا يشفيك ويعافيك

انا من الخوف ارجع وشهيتي معدووممه هل ذا من الخوف ولا

نعم ترجع الشهية كل شيء نفسي فقط اطمئني طبقي التمارين وامورك تمام ان شاء الله

لاحظت اختي انك تقولين
هدئت نفسي ؟
لا اختي تجاهلي بدون نقاش للنفس ولا تطمين يعني لا تتكلمين في داخل نفسش
تجاهلي ومهما زاد الخوف والاعراض تحملي ولا تتفاعلي معه

طيب انا ابغى اعرف هل الخوف الشديد يسبب شي في القلب خايفه كثير

طمنوني تكفون

ليه محد يرد طمنوني

tootaaa كتب:

ليه محد يرد طمنوني

اطمئني شي طبيعي وبسيط كلناا مرنا بنفس الالام وقلنا راح تجينا ازمة قلبية وهذه سكرات الموت وووووالخ اطمئني كله قلق وتعب بسبب التفكير فقط طبقي تمارين الاسترخاء وسيرتاح جسمك من الالام في الفلب والبطن +وتزول الوساوس كلها لان الوساوس تنشط بسبب الإرهاق ربن يشفيك وأكرر اطمئني وربنا يشفيك

الطيب الطيب كتب:

tootaaa كتب:

ليه محد يرد طمنوني

اطمئني شي طبيعي وبسيط كلناا مرنا بنفس الالام وقلنا راح تجينا ازمة قلبية وهذه سكرات الموت وووووالخ اطمئني كله قلق وتعب بسبب التفكير فقط طبقي تمارين الاسترخاء وسيرتاح جسمك من الالام في الفلب والبطن +وتزول الوساوس كلها لان الوساوس تنشط بسبب الإرهاق ربن يشفيك وأكرر اطمئني وربنا يشفيك

الله يجزاك خير